2 подписчика
Мы часто слышим вопрос: «Почему я всё понимаю, но в жизни ничего не меняется?» Важно знать: с вами всё в порядке. Это не личный «сбой», а хорошо описанный психологический феномен.
В научном обзоре Kuncewicz и коллег Why insight in psychotherapy does not always lead to behaviour change (2014) показан ключевой момент: понимание не равно мотивации и не гарантирует изменений.
Исследования подтверждают: человек может осознавать необходимость перемен на рациональном уровне и одновременно бессознательно избегать их. Причины могут быть разными — нехватка ресурса, страх, эмоциональная боль или желание сохранить привычную (даже если некомфортную) стабильность.
Авторы выделяют два типа инсайтов: • интеллектуальные — когда мы что-то поняли; • эмоциональные — когда понимание сопровождается проживанием нового опыта.
Именно эмоциональные инсайты чаще становятся точкой реальных изменений. Интеллектуальные же нередко остаются на уровне мыслей.
Ещё один важный вывод: инсайт часто появляется после внутренних сдвигов — когда возникает ощущение безопасности, опоры и поддержки. Процесс нередко выглядит так: сначала становится немного легче → затем появляются действия → и только потом приходит ясное понимание.
Если же за инсайтом не следует действие, он быстро теряет свою силу и забывается.
Поэтому в терапии мы работаем не только с осознанием, но и с созданием условий, в которых изменения становятся возможными и безопасными. Маленькие шаги, поддержка и внимание к ресурсам — то, что помогает инсайтам «оживать» в реальной жизни.
#психология #психотерапия #инсайты #личныеизменения #психологическийцентр #эмоциональныйинсайт #осознанность #внутренниеизменения #путькпеременам #психологияжизни #ментальноездоровье
1 минута
25 декабря 2025