4263 подписчика
🍰→🍋 Сегодня Международный разгрузочный день! Если чувствуете, что желудок решил объявить забастовку после новогодних пиршеств, значит, пришла пора устроить организму небольшой отпуск.
Дышим глубже, собираемся с силами и... рассказываем, как будем разгружаться: полезный смузи, кефирчик или прогулка по свежему воздуху? 😜
И помните:
Рекомендуется три основных приёма пищи – завтрак, обед и ужин, которые при необходимости можно дополнять одним-двумя небольшими перекусами.
Важно принимать пищу в одно и то же время, не спеша. Ужинать следует за 3,5–4 часа до сна.
В холодное время года старайтесь добавлять в рацион больше горячих блюд. Например, супы (в том числе с нерафинированными крупами и бобовыми), овощные рагу, винегреты, запеканки и каши с добавлением овощей, ягод, фруктов и орехов.
#новыйгод #пп #зож
Около минуты
5 января