89,4 тыс подписчиков
Почему отекает лицо и появляются мешки под глазами (простыми словами)
❗️Когда отекает лицо или появляются мешки под глазами,
первое место, куда надо смотреть — шея и ключицы.
В области шеи, над- и подключичных зон находятся лимфатические узлы, через которые должна уходить лимфа от головы и лица.
👆Если в организме есть хроническое воспаление, стресс, спазм диафрагмы, зажимы в шее — лимфа начинает застаиваться именно здесь.
➡️ Итог простой:
жидкость из лица не уходит
появляются утренние отёки и “мешки”
лицо выглядит тяжёлым, уставшим
кремы работают только временно, потому что дренаж нарушен
Проверка: это про вас?
Знакомо что-то из списка? 👇
😔 отёки сильнее утром
😔 лицо “плывёт”, особенно под глазами
😔 тяжесть в голове
😔 напряжённая шея
😔 трудно расслабиться
😔 сон неглубокий
Если да — значит причина выше, чем кажется.
Что делать дома: 2 простых шага
✅ Шаг 1. “Открываем” ключицы
Мягко поработайте с над- и подключичной зоной.
Как делать:
ладонью или махровым полотенцем
движения от плеча к центру груди
30–60 секунд слева, затем справа
без боли, до ощущения тепла
👆Если не разгрузить эти зоны, лимфа от лица всё равно будет стоять.
✅ Шаг 2. Диафрагмальное дыхание
Делайте до еды.
Как выполнять:
вдох носом — живот “надулся”
поймали первое ощущение дискомфорта — задержка 3–5 секунд
выдох ртом — живот втянули к позвоночнику
снова задержка 3–5 секунд
Повторяйте до ощущения лёгкости.
❗️Важно: не делайте через резкую боль.
✅ Главное правило
Отёки лица — это не “кожа”.
Это финальная точка цепочки:
Дыхание → диафрагма → шея → лимфоузлы → отток от головы → лицо
Если хотите, чтобы лицо выглядело легче надолго, — работаем по цепочке, а не по симптомам.
И напоследок, без призывов и спешки 🌿
Если вы читаете такие посты и ловите себя на мысли:
«Про меня»,
«Я это чувствую в теле»,
«Надо бы уже заняться этим всерьёз» —
значит, организм давно подаёт сигналы, а вы просто начали их слышать.
❗️ Именно для таких состояний мы и создали курс «Лимфатический самомассаж».
Не как “лечение”, а как понятную систему самопомощи:
— что делать,
— в какой последовательности,
— и как не навредить себе.
Если откликается, можно просто зайти на страницу курса и посмотреть программу.
Иногда достаточно увидеть структуру, чтобы понять: да, мне это сейчас нужно.
🔗 Страница курса «Лимфатический самомассаж»:dalsclinic.com/...otaa
Забота о лимфе — это не про «бороться с телом».
Это про научиться ему помогать.
Будьте здоровы!
#отекилица #мешкиподглазами #утренниеотеки #отекподглазами #лимфатическаясистема #застойлимфы #самомассаж #лимфатическийсамомассаж #диафрагмальноедыхание
2 минуты
27 декабря 2025