Найти в Дзене
437 подписчиков

Белок - основа молодости и красоты


…и один из главных «строительных материалов» нашего организма.

Он участвует в обновлении клеток, работе мышц, иммунной системы и выработке гормонов. И ферменты пищеварительные - это тоже белок. Когда его хватает, мы чувствуем себя бодрыми, организм работает как часы, а наша кожа, волосы и ногти выглядят ухоженными.

К чему приводит нехватка белка?

🔸 Тяга к сладкому

Организм, не получая достаточно белка, пытается быстро восполнить энергию простыми углеводами. В результате мы чаще тянемся к конфетам, печенью и другим сладостям.

🔸 Ухудшение внешности

Кожа становится сухой и тусклой, волосы - ломкими и безжизненными, ногти - хрупкими. Аминокислоты из пищи нужны для синтеза коллагена и кератина - белков, отвечающих за упругость кожи и прочность волос и ногтей.

🔸 Апатия и слабость

Белок помогает усваивать железо. При его недостатке развивается железодефицитная анемия: появляется хроническая усталость, сонливость, снижается концентрация.

А ещё при постоянном дефиците белка в питании пищеварение начинает рушиться - становится меньше ферментов, и съеденное толком не усваивается, проходит на пролет, и организм постепенно погружается в пучину дефицита всего (кроме сахара, его мы сразу утягиваем в кровь и запасаем в жир)

Как помочь организму?

Включите белок в каждый приём пищи!

Белок позволит:
❤️ поддерживать здоровый вес (он даёт долгое чувство насыщения)
❤️ снизить тягу к вредным перекусам
❤️ чувствовать себя бодрее и энергичнее
♥️ Вернуть красоту коже, подвижность суставам, уменьшить ломкость и выпадение волос и активировать рост мышц от тренировок.

Источники белка: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, орехи. 

Старайтесь разнообразить рацион и следить за балансом БЖУ - так вы подарите своему организму ресурс для красоты и активного образа жизни 😌

Поэтому сегодня в каждый приём пищи добавляем хотя бы один белковый источник.
Это может быть что-то очень простое: яйцо, мясо, курица, рыба, творог, бобовые, сыр - выбирайте то, что вам вкусно и есть под рукой 😌

Будьте здоровы!
Белок - основа молодости и красоты …и один из главных «строительных материалов» нашего организма. Он участвует в обновлении клеток, работе мышц, иммунной системы и выработке гормонов.
1 минута