659 подписчиков
Всем привет, сегодня поговорим об отличиях и понимание страха, тревожного расстройства и панической атаки.
В жизни каждого из нас бывает страх. Это нормально — страх помогает нам избегать опасностей. Но иногда страх может перерасти в нечто большее, как тревожное расстройство или паническая атака. Давайте разберёмся, в чём между ними разница и как психотерапия может помочь.
Уровни страха;
Страх
Страх — это естественная реакция на угрозу. Например, вы можете испугаться, если увидите нечто потенциальное несущее угрозу. Этот страх помогает вам быстро убежать и защитить себя.
Тревожное расстройство
Тревожное расстройство — это состояние, когда человек чувствует постоянное беспокойство или страх в ситуациях, которые обычно не вызывают угрозу. Это может мешать повседневной жизни, работе или общению. Человек может беспокоиться о будущем, ошибках или даже о том, что подруга не ответила на сообщение.
Паническая атака
Паническая атака — это очень интенсивный приступ страха. Человек может чувствовать, что не может дышать, у него может сильно биться сердце, он может потеть или испытывать тошноту. Эти симптомы могут быть настолько сильными, что люди часто думают, что у них сердечный приступ.
Чем это опасно?
Если не справляться с этими состояниями, они могут значительно ухудшить качество жизни. Тревожное расстройство может привести к депрессии, социальной изоляции и другим проблемам со здоровьем. Панические атаки могут способствовать тому, что человек начнет избегать мест или ситуаций, где у него уже был такой опыт, что ограничивает его деятельность и общение.
Как может помочь психотерапия КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых эффективных методов лечения страхов и тревожных расстройств. Вот как она может помочь:
1. Понимание своих мыслей: КПТ помогает выявить негативные мысли и убеждения, которые способствуют страху и тревоге.
2. Изменение мышления: С помощью терапевта вы сможете научиться менять свои мысли на более позитивные и реалистичные.
3. Экспозиция: КПТ предлагает безопасное окружение, чтобы постепенно сталкиваться с вашими страхами и учиться управлять ими.
4. Развитие навыков питания: Вместе с терапевтом вы сможете освоить техники расслабления и управления стрессом.
Итак страх это норма, защитный механизм психики, тотальный страх, фобии, тревожное расстройство, П.А это отклонение от нормы.
Не бойтесь обращаться за помощью! Психотерапия, особенно КПТ, может стать вашим верным союзником в борьбе с тревогой, страхами и паническими атаками. Вы не одиноки, и есть пути к восстановлению и улучшению качества вашей жизни.
2 минуты
12 декабря