Завтрак и бодрость.

С эндокринологической точки зрения, утренний приём пищи ☕️🥗🥙 — это прежде всего способ мягко запустить гормональные и метаболические процессы. Завтрак, который помогает чувствовать себя стабильнее, не обязан быть сложным или «модным». Он просто должен давать адекватную подпитку организму.

✅Белок помогает удерживать стабильный уровень глюкозы и предотвращает резкие скачки сахара.

✅Медленные углеводы обеспечивают длительную энергию.

✅Умеренная калорийность позволяет избежать инсулиновых «качелей» и последующего упадка сил.

Но если утро неизменно начинается с разбитости, раздражительности, тяжести в голове — значит, дело не в том, что лежит на тарелке🥗. Это сигнал посмотреть на режим сна, уровень нагрузки, тревожность, время за гаджетами перед сном, восстановление.

📌Сон в 7-8 часов, регулярное движение, адекватные физические нагрузки и психоэмоциональный баланс влияют на бодрость значительно сильнее, чем тип завтрака.

Поэтому утренний приём пищи — это лишь часть пазла. Важная, но не магическая.

⚠️Питайтесь осознанно, соблюдайте режим, давайте себе отдых — и потребность в «энергетиках» исчезнет сама собой.

✍️Записаться можно самостоятельно

Ссылка в шапке профиля☝️

А также по телефону:

г.Геленджик ул.Одесская д.2Б

📲8(928) 241-23-23

📲8(928) 419-23-23

г.Геленджик ул.Садовая д.17

📲8(928) 441-23-23

📲8(928) 431-23-23

☎️8 (86141) 3-38-91

г.Геленджик ул.Кирова д.51

📲8(928) 430-23-23

☎️8 (86141) 3-59-23

г.Геленджик, с.Кабардинка ул.Дружбы д.12

📲8(928) 416-23-23

С любовью и заботой медицинский центр

«Семейная клиника»🙏🏻❤️

Завтрак и бодрость. С эндокринологической точки зрения, утренний приём пищи ☕️🥗🥙 — это прежде всего способ мягко запустить гормональные и метаболические процессы.

1 минута

12 декабря 2025