341 подписчик
1. Если мы не можем уснуть без вентилятора, сериала или фонового шума — это не просто предпочтение.
Нашей нервной системе нужна отвлекающая стимуляция, потому что полная тишина ощущается как небезопасное состояние.
2. Если мы истощены всю неделю, но "магическим" образом бодры ночью — это не режим "совы".
Это наш циркадный ритм борется с хронической гиперстимуляцией и, к сожалению, проигрывает.
3. Если к 22:00 открывается "второе дыхание" после целого дня усталости — это не энергия.
Это кортизол, делающий последний отчаянный толчок, потому что тело ошибочно считает, что ему угрожает опасность.
4. Если мы просыпаемся более уставшими после долгого сна — это не "слишком долго спал".
Это признак плохого качества сна или нервной системы, которая не смогла выйти из состояния боевой готовности.
5. Если мы говорим: "Налажу сон, когда жизнь станет тише" — это просто ловушка
Наша жизнь начнет успокаиваться, когда мы дадим своему сну приоритет
Мы долго пытались бороться с бессонницей внешними инструментами: добавками, гаджетами, строгим режимом.
Но быстро поняли, что это борьба со следствием. Нам нужно работать с корнем: с хроническим стрессом, который её провоцирует.
Поэтому самый эффективный биохак — это не новая таблетка, а перепрограммирование наших когнитивных моделей.
Мы учим тело воспринимать покой как норму, чтобы оно перестало генерировать кортизол в ответ на отсутствие работы.
Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии
Остальные части ищите у нас в профиле @neo_mentality
Что из этого списка вы видите у себя чаще всего? Поделитесь👇
#биохакинг #нейрохакинг #кортизол #нервнаясистема #хроническийстресс #выгорание #бессонница #здоровыйсон #мышление #когнитивноездоровье
1 минута
14 декабря