30 подписчиков

🔥Отстройка личных границ: практика из телесно-ориентированной психотерапии

На занятиях мы использовали технику, где терапевт приближается к клиенту. Задача клиента — сказать «Стоп!» в тот момент, когда он почувствует изменения в теле, например, тревогу, трепет или что-то ещё. Важно сохранять зрительный контакт, а фраза должна звучать убедительно. Так на телесном уровне формируется навык распознавания и защиты своих границ.

Аналогичные ощущения возникают в жизни, когда нас пытаются уговорить на ненужную покупку или склонить к чему-то против нашей воли😠

Как это проявляется в поведении:

– Если клиент останавливает терапевта издалека, это может говорить о чрезмерной осторожности и сложностях в сближении с людьми.

– Если же клиент позволяет подойти слишком близко или не останавливает вовсе, это может указывать на склонность терпеть дискомфорт, соблюдать навязанные правила и неумение отказывать.

Иногда люди начинают защищаться лишь тогда, когда их границы уже сильно нарушены, — и тогда реакция может стать резкой, ведущей к конфликту. В то же время те, кто не чувствует своих границ, часто нарушают и чужие. Гармоничные личные границы и чувство собственного достоинства — это результат внутренней работы.

Эта тема для меня особенно близка: раньше я часто жертвовал своими интересами, стараясь быть «хорошим» для всех, или, наоборот, излишне настаивал на своём. С каждой практикой самоощущение меняется — постепенно и осознанно.

Если вы хотите научиться отстаивать свои интересы, напишите мне в директ, и я помогу научиться чувствовать себя увереннее в коммуникации и ориентироваться на свои потребности. Первая сессия за донейшн или отзыв🤗

#психология #телеснаятерапия #психотерапия

🔥Отстройка личных границ: практика из телесно-ориентированной психотерапии На занятиях мы использовали технику, где терапевт приближается к клиенту. Задача клиента — сказать «Стоп!

00:10

1 минута

11 декабря 2025