23 подписчика
Как выбрать витамины после родов на грудном вскармливании?
Организм молодой мамы проходит через значительные изменения после родов и требует особого внимания к здоровью. Правильное питание и приём необходимых витаминов помогают быстрее восстановиться и поддерживать хорошее самочувствие.
Ниже хочу разобрать четыре ключевых компонента, важных для кормящих мам, исходя из моего личного опыта приёма витаминов.
✅ Витамин D
Польза витамина D:
- Укрепление иммунитета и защита организма от инфекций.
- Помогает усваивать кальций, способствуя укреплению костной ткани.
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Как принимать: утром вместе с завтраком, поскольку этот жирорастворимый витамин лучше усваивается совместно с жирной пищей.
✅ Омега-3 жирные кислоты
Полезные свойства Омеги-3:
- Поддерживает сердечную деятельность и улучшает состояние кровеносных сосудов.
- Полезна для развития мозга ребёнка и поддержания функций нервной системы матери.
- Уменьшает воспалительные процессы в организме.
Принимать: предпочтительнее с основным приемом пищи, чтобы повысить эффективность всасывания.
✅ Магний + B6
Преимущества комбинации магния и B6:
- Расслабляют мышцы, снижают тревожность и улучшают качество сна.
- Совместно способствуют нормализации нервной системы и снятию стресса.
Оптимальное время приёма: вечернее, примерно за полчаса до ужина, так как магнию присуще успокаивающее воздействие.
✅ Йодомарин
Зачем нужен йодомарин:
- Нормализует функционирование щитовидной железы, участвующей в обмене веществ.
- Повышает общий энергетический тонус организма.
Правила употребления: утром одновременно с первым приемом пищи, желательно завтракать полноценным блюдом (пишут в некоторых источниках), мой эндокринолог советовал пить за час (или хотя бы за 15 мин.) до приема пищи 🤷🏼♀️
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📍 Общая схема приёма витаминов на ГВ:
- Утро: Витамин D, Йодомарин.
- Утром или днём: Омега-3.
- Вечером: Магний с B6.
❣️Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подбор витаминов и дозировок должен проводиться под контролем врача. Всегда консультируйтесь со специалистом перед введением новых препаратов, чтобы избежать возможных нежелательных реакций и обеспечить максимальную пользу своему организму и малышу.
Всем здоровья 🙏🏼
#витаминынагв
1 минута
11 декабря