Дзен для Мамы 🧘🏼‍♀️

Как выбрать витамины после родов на грудном вскармливании? Организм молодой мамы проходит через значительные изменения после родов и требует особого внимания к здоровью. Правильное питание и приём необходимых витаминов помогают быстрее восстановиться и поддерживать хорошее самочувствие. Ниже хочу разобрать четыре ключевых компонента, важных для кормящих мам, исходя из моего личного опыта приёма витаминов. ✅ Витамин D Польза витамина D: - Укрепление иммунитета и защита организма от инфекций. - Помогает усваивать кальций, способствуя укреплению костной ткани. - Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Как принимать: утром вместе с завтраком, поскольку этот жирорастворимый витамин лучше усваивается совместно с жирной пищей. ✅ Омега-3 жирные кислоты Полезные свойства Омеги-3: - Поддерживает сердечную деятельность и улучшает состояние кровеносных сосудов. - Полезна для развития мозга ребёнка и поддержания функций нервной системы матери. - Уменьшает воспалительные процессы в организме. Принимать: предпочтительнее с основным приемом пищи, чтобы повысить эффективность всасывания. ✅ Магний + B6 Преимущества комбинации магния и B6: - Расслабляют мышцы, снижают тревожность и улучшают качество сна. - Совместно способствуют нормализации нервной системы и снятию стресса. Оптимальное время приёма: вечернее, примерно за полчаса до ужина, так как магнию присуще успокаивающее воздействие. ✅ Йодомарин Зачем нужен йодомарин: - Нормализует функционирование щитовидной железы, участвующей в обмене веществ. - Повышает общий энергетический тонус организма. Правила употребления: утром одновременно с первым приемом пищи, желательно завтракать полноценным блюдом (пишут в некоторых источниках), мой эндокринолог советовал пить за час (или хотя бы за 15 мин.) до приема пищи 🤷🏼‍♀️ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📍 Общая схема приёма витаминов на ГВ: - Утро: Витамин D, Йодомарин. - Утром или днём: Омега-3. - Вечером: Магний с B6. ❣️Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подбор витаминов и дозировок должен проводиться под контролем врача. Всегда консультируйтесь со специалистом перед введением новых препаратов, чтобы избежать возможных нежелательных реакций и обеспечить максимальную пользу своему организму и малышу. Всем здоровья 🙏🏼 #витаминынагв

Видели, я недавно сварила банановый компот?! ☺️ Оказалось, невероятно вкусно! Особенно в жаркий летний денёк, охлаждённым — просто МММ...😋🏝👌 Теплым попробовала сразу же — честно говоря, впечатления были средние... А вот теперь достала из холодильника и поняла: да, это любовь! 🍌💛 Скоро объявлю себя официальным гурманом компотов 😏😄 Тем временем я готовлю новые заготовки для компотов: яблоки, хурма, бананы... 👩‍🍳