59,5 тыс подписчиков
Чем опасно женское напряжение, которое мы «не замечаем» — и как тело мстит за недосмотр
Я много лет работаю с женщинами.
И один паттерн вижу снова и снова:
мы прекрасно умеем терпеть.
Терпим усталость, терпим боль в пояснице, терпим низ живота, который «поднывает к вечеру», терпим мышцы, которые «как каменные».
Но женское тело — очень честное.
Если мы его не слышим, оно начинает говорить громче.
🔶 Три вида напряжения, которые женщины игнорируют
1. Спазм мышц тазового дна
Проявляется как:
— ощущение «перетянутости» внизу живота
— тяжесть, особенно к вечеру
— дискомфорт при сидении
— иногда — проблемы с ЖКТ
Это не норма. И уж точно не «возраст».
2. «Дубовая» поясница
Когда спина не гнётся, быстро устаёт, а после сна хочется разогреваться.
Виноваты обычно глубокие мышцы, которые давно выключены.
3. Зажатая грудная клетка
Плохое дыхание = плохой кровоток = усталость, тревога и ощущение, что «жизнь давит».
Каждое такое напряжение можно мягко убирать — если знать как.
🔶 Почему расслабление не равно здоровье
Многие думают:
«Ну я же отдыхаю вечером на диване. Разве этого не достаточно?»
Нет.
Пассивный отдых — это не расслабление.
Расслабление — это когда мышцы возвращаются в нормальный тонус, циркуляция восстанавливается, а тело дышит свободно.
Этому нужно учиться так же, как мы учимся приседать или качать пресс.
🔶 Как помочь себе прямо сегодня
— Делайте 3 глубоких дыхания, расширяя рёбра в стороны.
— Лягте на спину, согните ноги и покачайтесь тазом вперёд-назад.
— Сядьте ровно и потянитесь макушкой вверх — без усилия.
Эти простые шаги уже снимают 20–30% зажимов.
🔶 А если хотите глубже…
Я создала курс «Сжать, нельзя расслабить» именно для женщин 30+, у которых появляются первые (или не первые) сигналы от тела.
Мы там работаем мягко, аккуратно, без боли и фанатизма — зато с огромным эффектом.
Если чувствуете отклик — загляните в описание.
Это может быть именно тем, чего так давно не хватало вашему телу 💛
👉 Присмотреться к курсу «Сжать, нельзя расслабить»
1 минута
11 декабря