206 подписчиков
Почему мы саботируем себя: как мозг предпочитает знакомые страдания неизвестному счастью
«Все должно измениться!» — эта мысль настойчиво стучится в голову, когда мы устали от токсичных отношений, нелюбимой работы или чувства тревоги. Мы записываемся к психологу, полные надежд. Но уже через несколько сеансов происходит необъяснимое: мы начинаем пропускать встречи, находить «веские» причины их отменить, а в голове звучит навязчивый внутренний голос: «Да зачем мне это надо? И так сойдет». Это явление знакомо каждому терапевту и имеет название — сопротивление.
Но что, если копнуть глубже? Что, если наше сопротивление — не просто лень или страх, а глубокий, бессознательный механизм, цель которого — сохранить нашу «внутреннюю вселенную» неизменной, даже если она построена на страданиях?
Событие как следствие, а не причина
Мы привыкли думать, что эмоции — это реакция на внешние события. Нас бросили — мы грустим. Начальник похвалил — мы радуемся. Однако существует и обратный, более мощный процесс: человек неосознанно создает такие события, которые позволят ему испытать привычные, «родные» эмоции и подтвердить свои глубинные убеждения.
Этот механизм можно назвать самореализующимся пророчеством.
· Убеждение: «Я недостоин любви».
· Создаваемое событие: человек в отношениях подсознательно провоцирует ссоры, отталкивает партнера заботой или, наоборот, холодностью, пока тот в итоге не уходит.
· Полученная эмоция: привычная боль, разочарование, подтверждение — «Да, я так и знал(а), меня нельзя любить».
· Убеждение: «Мир опасен, людям нельзя доверять».
· Создаваемое событие: человек везде ищет подвох, интерпретирует нейтральные слова как угрозу, проявляет агрессию или закрытость.
· Полученная эмоция: привычная тревога и одиночество, подтверждение — «Вот вижу, вокруг одни враги».
Наша психика — великий консерватор. Ей комфортнее в аду, который ей знаком, чем в раю, о котором она ничего не знает. Знакомые негативные эмоции становятся своеобразной «зоной комфорта», потому что они предсказуемы и подтверждают нашу картину мира. А целостность этой картины для психики важнее сиюминутного счастья.
Две стороны одной медали: желание меняться и страх перемен
В кабинете психолога разворачивается внутренняя битва. В ней сражаются две силы:
1. «Часть, стремящаяся к росту». Это наше сознательное «Я», которое устало от боли и искренне хочет перемен, новой жизни, свободы от старых ран.
2. «Часть, хранящая статус-кво». Это наше бессознательное «Я», главная задача которого — безопасность, а безопасность, с его точки зрения, — это неизменность. Эта часть видит в терапии прямую угрозу, ведь терапевт предлагает разобрать старые, пусть и кривые, стены убеждений и построить новые. А это страшно.
Сопротивление — это и есть голос этой второй, консервативной части. Его задача — любыми способами сохранить систему неизменной.
Оправдательный конвейер: как мы придумываем причины не ходить на терапию
Сопротивление не говорит открыто: «Я боюсь меняться». Оно мастерски создает логичные, на первый взгляд, оправдания:
· «Денег жалко»: «Терапия — это дорогое удовольствие, есть более важные траты». (Хотя на кофе и развлечения деньги находятся).
· «Времени нет»: «Я слишком занят(а) на работе, некогда». (Хотя час в неделю при желании найти можно).
· «Он(а) мне не подходит»: «Мы не сошлись характерами», «Он(а) меня не понимает». (После одной-двух сессий, не дав шанса на построение рабочего альянса).
· «Это не работает»: «Я и так все это знаю», «Говорить — бесполезно». (Ожидание волшебной таблетки после первой же встречи).
· «Стало только хуже»: «После сессии я плакал(а) и чувствовал(а) тревогу». (Неприятие того, что терапия часто вызывает дискомфорт, ведь она вскрывает старые раны для их заживления).
Все эти доводы — не объективная реальность, а щит, который наша психика выстраивает на пути к реальным изменениям.
Почему новые идеи слабее старых привычек?
Фраза «новые идеи слабее старых привычек» точно описывает нейробиологическую реальность. Наши привычные нейронные пути — это хорошо протоптанные тропинки в лесу. По ним мозгу ходить легко и энергоэффективно👇
3 минуты
11 декабря