160 подписчиков
Обесценивание: как незаметный вирус крадет у нас смыслы и радость
Представьте, что вы стоите на вершине горы. Вы шли к ней два года. Преодолевали, падали, снова вставали.
И вот она — цель. А внутри тихий, холодный голос шепчет:
«Да ну, эта гора не такая уж и высокая. Другие выше покоряли. Да и вид так себе».
Знакомо?
Это — обесценивание. Один из самых коварных психологических вирусов, который тихо поселяется в умах успешных, амбициозных, сильных людей.
Предпринимателей, топ-менеджеров, лидеров, которые привыкли «брать». Но незаметно для себя начинают «обесценивать».
Как это работает?
Это защита. Древний инстинкт психики. Столкнулись с сильной эмоцией — радостью победы, горечью провала, завистью к конкуренту, уязвимостью в переговорах, страхом нового уровня — и психика, как заботливая (и слегка трусливая) нянька, говорит:
«Ой, не надо это чувствовать! Это больно/страшно/непривычно. Давай сделаем вид, что это ерунда?»
И мы соглашаемся.
«Эта сделка — не такая уж большая победа».
«Рост выручки на 30% — да это просто повезло, рынок вырос».
«Команда меня ценит? Да им просто платят».
«Новая идея? Да кто такое вообще купит».
Мы обесцениваем опыт. Результат. Процесс. Отношения. Себя.
А потом — удивляемся. Откуда пустота внутри? Почему гонка за целями стала бессмысленной? Почему победы не радуют, а провалы не учат? Почему смотрим на жизнь через мутное стекло отстраненности?
Потому что мы системно, день за днем, лишаем ценность — ценности. Обесценивание, запущенное в цикл, — это прямой путь к выгоранию, к потере вкуса к жизни, к состоянию «вроде все есть, а счастья нет».
К депрессии, которая маскируется под цинизм успешного человека.
Что делать? Стоп. Осознать. Прожить.
В своей работе я ловлю этот момент. Когда клиент, рассказывая о своем достижении или о каком-то процессе, машинально добавляет «но это ерунда». Или, описывая болезненный провал, прячет за шуткой.
Вот здесь - точка входа.
Мы останавливаемся. И начинаем разминировать эту защиту.
1. Видим. «Заметь, ты только что обесценил год своей жизни. Ты сказал, что это "не считается"».
2. Понимаем. «Давай спросим: а от какой чувствительной эмоции эта фраза тебя защищает?
От гордости, которую ты не разрешаешь себе почувствовать?
От разочарования, которое слишком болезненно?
От страха, что на этом уровне от тебя будут ждать большего?»
3. Выбираем. Здесь рождается свобода. Когда ты видишь механизм — у тебя появляется выбор. Продолжать гасить жизнь и говорить «не важно».
Или — смело разрешить себе прожить то, что есть.
Позволить себе полноценно порадоваться победе, даже маленькой. Искренне огорчиться потере.
Почувствовать зависть и понять, чего на самом деле хочешь. Прикоснуться к страху и увидеть за ним новый этап роста.
Жизнь происходит не в результатах. Она происходит в проживании.
Когда ты выключаешь автопилот обесценивания, ты включаешь чувствование.
Возвращаешь краски, вкус, объем. Ты начинаешь не «функционировать для целей», а жить ради опыта, который они дают.
И тогда все меняется. Самооценка растет не из пустого самовнушения, а из честного признания своих усилий и результатов.
Мотивация возвращается, потому что процесс наполняется смыслом и азартом.
А отношения (и с командой, и с близкими) выходят на глубину, где есть настоящая ценность и признание.
Вызов себе на сегодня:
Поймайте себя на одной фразе обесценивания. Про себя или вслух. Остановитесь. Спросите:
«Какую реальную, может быть, уязвимую эмоцию я сейчас прячу?»
И разрешите себе ее почувствовать. Хотя бы на 60 секунд.
Именно так, шаг за шагом, мы не просто строим успешный бизнес. Мы выстраиваем наполненную жизнь. Без вирусов.
Если чувствуете, что вам не хватает сил, энергии, внимания на этот процесс, но хотите исправить ситуацию -
Антон Солопов - Коуч для тех, кто достиг.
3 минуты
11 декабря