342 подписчика
Советы, которые я бы дал вам как врач, если бы не боялся задеть ваши чувства👇
1. Если мы просыпаемся уставшими, независимо от продолжительности сна — это не "взрослая жизнь".
Это наша нервная система, застрявшая в режиме выживания и отказывающаяся отключаться.
2. Если мы засыпаем мгновенно, как только голова касается подушки — это не суперсила.
Это клиническое истощение. Наука считает это признаком хронического недосыпа, а не хорошего сна.
3. Если мы час скроллим ленту в кровати, но при этом "слишком устали, чтобы приготовиться ко сну" — это не лень.
Это сопротивление отходу ко сну, вызванное хроническим стрессом и перегрузкой дофамином.
4. Если мы просыпаемся в поту в 2 часа ночи — дело не в одеяле.
Это кортизол бьет по кровотоку, потому что наше тело думает, что за ним кто-то гонится.
5. Если мозг "включается" в момент выключения света — это не "чрезмерное размышление".
Это необработанный стресс, который тело откладывало весь день и который теперь требует внимания.
В большинстве случаев бороться нужно не с бессонницей, а с хроническим стрессом, который ее вызывает.
Именно наши убеждения о продуктивности, срочности и безопасности (то есть наше мышление) вынуждают нервную систему держать кортизол высоким.
Наш мозг не сломан — он просто умоляет о безопасности.
И самый эффективный биохак здесь — это перепрограммировать когнитивные модели, чтобы тело перестало воспринимать покой как угрозу.
Оставайтесь с @neo_mentality
Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии
Что из этого списка вы видите у себя чаще всего? 👇 Поделитесь, с чем боретесь!
#биохакинг #нейрохакинг #кортизол #нервнаясистема #хроническийстресс #выгорание #бессонница #здоровыйсон #режимсна #наукасна
1 минута
10 декабря