30 подписчиков
Мы часто обращаемся к врачу, когда уже болит. С ментальным здоровьем — та же история: идём к психологу или на йогу, когда накрыло по полной.
Тело и психика устроены похоже: если не заниматься профилактикой, рано или поздно дадут о себе знать. Напряжение копится, поведенческие шаблоны закрепляются, а ресурса становится всё меньше🥲
Часто мы откладываем начало, потому что ждём «правильного» момента. Думаем: вот куплю хороший коврик, разберусь в теории, найду время… А на деле это ловушка перфекционизма, которая мешает просто начать.
Многие слышали принцип: «Самое сложное в йоге – расстелить коврик». Не обязательно заниматься час — можно и 15 минут, но регулярно. В психотерапии тоже — важно не сразу решить всё, а начать постепенно исследовать свои чувства и реакции. Изменения приходят через систему, а не через подвиг.
Регулярная практика — как чистка зубов, только для тела и психики. Мы же не ждём, пока заболят зубы, чтобы начать чистить?
Если чувствуете, что хотите больше спокойствия, контакта с телом, умения справляться с эмоциями, но не знаете, с чего начать, напишите мне в личку. Я интегрирую в своем подходе хатха-йогу, медитацию, дыхательные техники и телесную терапию. А первую сессию по телесной терапии провожу за донейшн либо отзыв.
Не ждите кризиса. Иногда достаточно просто сделать первый маленький шаг — например, написать сообщение😉
#йога #психология #хатхайога #телеснаятерапия
1 минута
10 декабря 2025