Чем больше мышц и меньше висцерального жира, тем медленнее стареет мозг
Кажется, я, наконец-то, нашла для себя весомую мотивацию для занятий спортом. Может и вы найдете
Собрание Радиологического Общества Северной Америки - крупнейшее мировое событие в области радиологии, где представляются передовые исследования и технологии в медицинской визуализации. В ноябре 2025 года оно представило исследование под названием: «More Muscle, Less Belly Fat Slows Brain Aging»
В исследовании участвовали 1164 здоровых человек. При помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ) всего тела была произведена количественная оценка:
-общего объема мышц каждого участника,
-висцерального жира (скрытый жир в области живота, окружающий органы),
-подкожного жира,
-"возраста мозга" (расчетная оценка хронологического возраста на основе МРТ-изображений мозга)*
В результате обнаружена корреляция между мышцами, висцеральным жиром и мозгом.
Участники с большей мышечной массой имели мозг, который выглядел "моложе" (т.е., их расчетный возраст мозга был ниже их фактического хронологического возраста).
Участники с большим количеством висцерального жира по сравнению с их мышечной массой имели мозг, который выглядел "старше".
Подкожный жир не показал связи с возрастом мозга.
Дело в том, что мышцы выделяют сигнальные молекулы, называемые миокинами (например, катестин, BDNF), которые могут проходить через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Эти молекулы обладают нейропротекторными свойствами: они способствуют росту новых нейронов, особенно в гиппокампе — центре памяти и образованию новых связей между нейронами.
Чем выше мышечная масса, тем больше миокинов может вырабатываться, что потенциально замедляет структурные признаки старения мозга, регистрируемые на МРТ.
Висцеральный жир (особенно в брюшной полости) — это активная жировая ткань, которая является основным источником хронического системного воспаления. Висцеральный жир выделяет ПРОвоспалительные (повреждающие) молекулы, называемые адипокинами. Эти молекулы, преодолевая ГЭБ, вызывают нейровоспаление (воспаление в головном мозге). Хроническое нейровоспаление является ключевым механизмом, лежащим в основе ускоренного когнитивного снижения и нейродегенеративных заболеваний.
Относительно большое количество висцерального жира (особенно по отношению к мышечной массе) приводит к более высокому уровню системного и нейровоспаления, что ускоряет процессы атрофии мозга и проявляется как "старый возраст мозга" на сканах.
Итак, здоровье нашего мозга неразрывно связано с композицией вашего тела. Поддержание мышечной массы и минимизация висцерального жира — это один из наиболее доказанных путей замедления когнитивного старения.
Что думаете? Идем в спортзал?
*"Возраст мозга"— это развивающийся биомаркер, который, как показывают исследования, является предиктором будущих когнитивных проблем и общей смертности.
2 минуты
10 декабря 2025