Место Перемен. Психологический центр Наталии Чередниченко.

Чем больше мышц и меньше висцерального жира, тем медленнее стареет мозг Кажется, я, наконец-то, нашла для себя весомую мотивацию для занятий спортом. Может и вы найдете Собрание Радиологического Общества Северной Америки - крупнейшее мировое событие в области радиологии, где представляются передовые исследования и технологии в медицинской визуализации. В ноябре 2025 года оно представило исследование под названием: «More Muscle, Less Belly Fat Slows Brain Aging» В исследовании участвовали 1164 здоровых человек. При помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ) всего тела была произведена количественная оценка: -общего объема мышц каждого участника, -висцерального жира (скрытый жир в области живота, окружающий органы), -подкожного жира, -"возраста мозга" (расчетная оценка хронологического возраста на основе МРТ-изображений мозга)* В результате обнаружена корреляция между мышцами, висцеральным жиром и мозгом. Участники с большей мышечной массой имели мозг, который выглядел "моложе" (т.е., их расчетный возраст мозга был ниже их фактического хронологического возраста). Участники с большим количеством висцерального жира по сравнению с их мышечной массой имели мозг, который выглядел "старше". Подкожный жир не показал связи с возрастом мозга. Дело в том, что мышцы выделяют сигнальные молекулы, называемые миокинами (например, катестин, BDNF), которые могут проходить через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Эти молекулы обладают нейропротекторными свойствами: они способствуют росту новых нейронов, особенно в гиппокампе — центре памяти и образованию новых связей между нейронами. Чем выше мышечная масса, тем больше миокинов может вырабатываться, что потенциально замедляет структурные признаки старения мозга, регистрируемые на МРТ. Висцеральный жир (особенно в брюшной полости) — это активная жировая ткань, которая является основным источником хронического системного воспаления. Висцеральный жир выделяет ПРОвоспалительные (повреждающие) молекулы, называемые адипокинами. Эти молекулы, преодолевая ГЭБ, вызывают нейровоспаление (воспаление в головном мозге). Хроническое нейровоспаление является ключевым механизмом, лежащим в основе ускоренного когнитивного снижения и нейродегенеративных заболеваний. Относительно большое количество висцерального жира (особенно по отношению к мышечной массе) приводит к более высокому уровню системного и нейровоспаления, что ускоряет процессы атрофии мозга и проявляется как "старый возраст мозга" на сканах. Итак, здоровье нашего мозга неразрывно связано с композицией вашего тела. Поддержание мышечной массы и минимизация висцерального жира — это один из наиболее доказанных путей замедления когнитивного старения. Что думаете? Идем в спортзал? *"Возраст мозга"— это развивающийся биомаркер, который, как показывают исследования, является предиктором будущих когнитивных проблем и общей смертности.