11 подписчиков
🧠Как прерывистое голодание перестраивает мозг и кишечник - новое исследование
Недавнее исследование показало: когда люди с лишним весом худеют с помощью прерывистого голодания (режимы 5:2, 16/8 и др.), меняется не только тело, но и работа мозга и состав кишечной микробиоты.
И что же происходит за 2 месяца подобной диеты?
• Снижается активность зон мозга, которые у людей с ожирением обычно находятся в состоянии повышенной возбудимости. Это области, отвечающие за контроль питания, эмоциональные реакции и ощущение голода.
• Кишечнике уменьшается количество вредной бактерии E.coli.
• Одновременно растёт число полезных микроорганизмов, включая Faecalibacterium prausnitzii - бактерий, которые связаны с нормальным обменом веществ и стабильным весом.
Изменения в мозге и микробиоте происходят параллельно и взаимно усиливают друг друга. Это означает, что при здоровом подходе к похудению перестраивается целая ось «мозг — кишечник — микробиота», помогая лучше регулировать аппетит и удерживать полученный результат.
Около минуты
10 декабря 2025