6009 подписчиков
Многозадачность: научные данные о цене
Умение делать несколько дел считают достоинством. Нейронаука говорит иное. Мозг не работает параллельно, он переключается. Каждое переключение имеет стоимость. Ошибки, стресс, поверхностность.
❗️Исследования подтверждают. Когнитивная перегрузка снижает способность замечать детали и принимать решения. В условиях неопределенности это угроза результату.
🎯Стратегия защиты внимания.
1️⃣ Планируйте режимы, а не задачи. Выделите в календаре блоки для разной работы. Глубокий анализ, коммуникации, рутина. Это минимизирует хаотичные перескоки.
2️⃣ Установите границы. Определите 2-3 фиксированных слота в день для проверки почты, месенджеров. В остальное время уведомления отключены.
3️⃣ Начинайте день с главного. Первые рабочие часы посвятите самой важной задаче, пока ум свеж.
🧨Современная эффективность это глубина погружения в приоритетное. В консультационной практике, например, как раз и создается персонализированная система, которая защищает ваш фокус от шума.
#АннаСухова #Психология #Твойпсихолог #интересныйфакт
Около минуты
10 декабря