59,5 тыс подписчиков
Почему женщинам так важно «собирать» своё тело — и как это влияет на здоровье после 30
Каждый раз, когда я пишу о женском здоровье, мне приходит очень много сообщений от читательниц:
«Дарья, почему я раньше этого не знала?»
«Почему никто не объяснял, что тело так сильно влияет на состояние?»
«Я думала, что усталость и напряжение — это норма в моём возрасте…»
А норма — это чувствовать себя в теле спокойно.
Не «втиснутой», не «сжатой от стресса», не переработанной…
А именно — собранной.
🔶 Что значит «собирать тело»
У женщин есть важная особенность: мышцы тазового дна, мышцы пресса, глубокие мышцы спины — это не просто «фитнес-зоны».
Это наши гормоны, наше настроение, наше чувство устойчивости в жизни.
Когда эти мышцы работают правильно:
— снижается тревожность
— уходят тянущие ощущения внизу живота
— уменьшаются отёки
— нормализуется осанка
— появляется лёгкость в движениях
— и, простите за прямоту, улучшается и интимная сфера
А когда они ослаблены или спазмированы — тело сигналит усталостью.
🔶 Простые шаги, которые можно сделать уже сегодня
1. Сделайте мягкую утреннюю зарядку 5–7 минут.
Даже такая маленькая привычка мягко «включает» глубокие мышцы.
2. Добавляйте дыхание: вдох — в нижние рёбра, выдох — длинный, медленный.
Это снижает внутреннее давление и помогает расслаблять спазмы.
3. Старайтесь 2–3 раза в день расправлять плечи.
Да, звучит банально, но осанка — это половина женского здоровья.
4. Не игнорируйте усталость.
Она редко проходит сама — тело просит внимания.
🔶 Почему я создала курс «Сжать, нельзя расслабить»
Потому что большинство женщин узнают о мышцах тазового дна только тогда, когда «что-то пошло не так».
А между тем — это базовая сфера нашего здоровья, энергии и даже психоэмоционального состояния.
В курсе мы:
— безопасно укрепляем мышцы,
— учимся снимать спазм (который есть у 90% женщин),
— улучшаем кровоток, гибкость и чувствительность,
— возвращаем телу естественную собранность.
Если вы чувствуете, что давно хотели заняться женским здоровьем, но не знали, с чего начать — присоединяйтесь.
Я веду очень мягко и доступно ❤️
👉 Посмотреть программу курса «Сжать нельзя расслабить»
1 минута
9 декабря