Найти в Дзене

Инозитол


✳️Инозит, инозитол, витамин B8, миоинозит — это одно и то же вещество, в разных контекстах его могут называть по-разному. «Инозит» — это общее название шестиатомного циклического спирта, который относится к витаминоподобным веществам. «Витамин B8» — альтернативное название инозита, которое используется для обозначения его роли в организме человека. Инозит не является витамином, это витаминоподобное вещество. Миоинозит (миоинозитол или мио-инозитол) — наиболее биодоступная форма инозита. 

✳️Инозит относится к минорным биологически активным веществам пищи. Минорные биологически активные вещества выполняют функции экзогенных регуляторов метаболизма, участвуют во многих процессах, включая регуляцию обмена веществ, защиту клеток от свободных радикалов, поддержание иммунитета и др. Они адаптируют наш организм к постоянно меняющимся внешним условиям, активируют ферментные системы, которые, в свою очередь, «сражаются» с поступающими в наш организм ксенобиотиками — пестицидами, антибиотиками, синтетическими красителями, бытовой химией, то есть веществами, которые наш организм периодически получает, но не может использовать для своей жизнедеятельности.

✳️Инозитол, также известный как витамин b8, содержится во многих продуктах питания. Назовем некоторые:

говяжье сердце и печень;
цельные злаки, дикий рис;
гречневая крупа;
киноа;
бобовые (особенно фасоль и соя);
зародыши пшеницы;
овсянка;
цитрусовые;
дыня;
пивные дрожжи;
шпинат;
арахис;
орехи (миндаль, фисташки).

✅Свойства:
🔅Восстанавливает структуру нервной ткани, является антидепрессантом, анксиолитиком, нормализует сон.
🔅Участвует в поддержании баланса половых гормонов, в регуляции менструального цикла, способствует восстановлению чувствительности рецепторов к инсулину и предупреждает прогрессию гиперандрогении и играет важную роль в процессе созревания яйцеклетки.
🔅Помогает бороться с тревожностью, улучшает мыслительную деятельность, играет важную роль в лечении и профилактике эндокринных и обменных заболеваний.
🔅Поддерживает состояние кожи, волос и ногтей, помогает справляться с сухостью, снижением эластичности и акне. Назначается при аллопеции, ломкости ногтей.
🔅 Используется в нормализации менструального цикла, улучшению фертильности и снижению симптомов предменструального синдрома (ПМС). В терапии нарушений менструального цикла, синдрома поликистоза яичников, гирсутизма.
🔅 Инозитол для мужчин
К слову, инозитол используют и при лечении мужского бесплодия . Производные мио-инозитола влияют на метаболизм митохондрий, которые обеспечивают энергией двигательную активность сперматозоидов. Активность сперматозоидов – один из основных факторов, определяющих мужскую фертильность. 

✅Согласно методическим рекомендациям MP 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», адекватный уровень потребления миоинозита (инозита):

для взрослых — 500 мг/сутки;
для детей 0–12 месяцев — 30–40 мг/сутки; 1 года — 3 лет — 50–60 мг/сутки; 4–6 лет — 80–100 мг/сутки; 7–18 лет — 200–500 мг/сутки.
#инозитол #алхимиявашеготела #докторруся #руссиазашпакова #кишечник #педиатрспб #нутрициологспб #остеопатспб #натуротерапия #гомеопатия #гомеопатспб #здоровье #зрелыйвозраст #красота #страхстарения #снижениевеса #здоровыйжелудок #зажоры #переедание #компульсивноепереедание #либидо #здоровыерецепты #рецепты #здоровыйжелудок #глютен #здоровыйкишечник
Инозитол ✳️Инозит, инозитол, витамин B8, миоинозит — это одно и то же вещество, в разных контекстах его могут называть по-разному.
2 минуты