18 подписчиков
Как выжить в декабре
Привет, хочу поговорить с вами о самом напряжённом месяце года — декабре🗓️
Список дел растёт, а сил остаётся всё меньше. Не места радости и предвкушению, много тревоги и ощущение, что «надо закончит все до нового года».
«Если не успею, то ......." - Добавь свой вариант в комментариях.
И, как назло, всё и все вокруг транслируют - праздник должен быть идеальным!
Ловушка захлопнулась.
Как же не сгореть до Нового года и иметь силы радоваться выходным?
Прежде всего — разрешить быть неидеальными. Если есть ожидания от себя сделать 100%, то безопасный и здравый вариант это сколько?
Действительно всё должно быть завершено к 31 декабря?!
Или некоторые дела можно перенести на январь и сделать их качественно?
Каждый день находите время для «точек опоры» и контакта с собой.
Например, 10 минут тишины без телефона, 5 минут дыхания, один момент благодарности.
Этот минимальный шаг поможет сохранять энергию.
Даже за 10-15 минут с закрытыми глазам в середине дня, ваше тело скажет вам Спасибо, а уровня энергии хватит до вечера.
🎄И самое важное — перепишите свой сценарий праздника. Новый год — не про «как надо», а про то, что ценно для вас.
Попробуйте встретить его так, как хочется именно вам: в пижаме с книгой, без шумной вечеринки или, наоборот, с размахом, в одиночку или с близкими.
💫А сейчас сделайте маленькую паузу.
Сядьте удобно, стопы на полу.
Три раза медленно вдохните через нос (считая до 4) и выдохните через рот (считая до 6).
Проговорите: «Сейчас я делаю достаточно».
Откройте глаза и сделайте глоток воды или заварите себе вкусный чай.
Новый год не станет «неправильным» из‑за незавершённых дел. Вы уже много сделали. Вы достойны отдыха. Вы достойны своего праздника.
С теплом и поддержкой, Ольга
#новыйгод #выгорание #жизнь
1 минута
15 декабря 2025