250 подписчиков
Почему болят суставы при менопаузе? 💥
Знакомая история? 👉🏼 Утром нужно «расходиться», пальцы стали менее послушными, колени ноют при подъеме по лестнице. Многие женщины списывают это на «возраст» или «артроз». Но часто боль, которую вы чувствуете в суставе, исходит не от него самого.
🤔 Откуда берется эта боль?
1. Главная причина — падение эстрогена. Это наш природный противовоспалительный щит.
Когда его уровень снижается, обостряется любое вялотекущее воспаление, а хрящи, теряя влагу, хуже амортизируют.
2. Неочевидная причина — мышечные спазмы и триггерные точки.
▫️Спазмы: Гормональный дисбаланс влияет на нервную систему и обмен электролитов, приводя к хроническому напряжению мышц (особенно спины, таза, бёдер).
Напряженная мышца тянет за собой сустав, нарушая его положение и биомеханику, вызывая боль. Вам может казаться, что болит тазобедренный сустав, а источник — спазмированная грушевидная или поясничная мышца.
▫️Триггерные точки: Это маленькие, сверхраздражительные уплотнения в мышцах. Они могут годами молчать, но в менопаузе, на фоне гормональных изменений, — активизироваться.
Коварство в том, что триггерная точка в одной мышце может отдавать (иррадиировать) боль в совершенно другое место. Например, точка в мышце ягодицы может вызывать острую боль по всей ноге, имитируя артроз коленного или тазобедренного сустава.
⚠️ Что делать?
1. Диагностика
✔️Гинеколог: менопаузальная гормональная терапия (МГТ) может стать первым и самым эффективным шагом, устранив дефицит эстрогена.
✔️Ревматолог/Ортопед + УЗИ/Рентген/МРТсуставов: чтобы исключить повреждения хряща, аутоиммунные воспаления.
✔️Врач ЛФК или грамотный мануальный терапевт/остеопат: это ключевой специалист при мышечных причинах боли! Он проведёт миофасциальную диагностику, найдёт те самые спазмированные мышцы и триггерные точки.
2. Лечение
👉🏼 Работа с мышцами: мягкий мануальный релиз, постизометрическая релаксация, иглорефлексотерапия, массаж. Цель — убрать спазм и деактивировать триггерные точки.
👉🏼 Лечебная физкультура (ЛФК):
· Укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы суставов.
· Восстанавливает правильный двигательный стереотип.
· Улучшает кровообращение и эластичность тканей.
· Создаёт «мышечный корсет», который берёт на себя нагрузку, разгружая и защищая сустав.
👉🏼 Питание и добавки: диета для снижения веса. Омега-3 (против воспаления), витамин D, коллаген.
👉🏼 Физиотерапия: лазер, магнитотерапия, ударно-волновая терапия — отлично работают в комплексе с ЛФК.
3. Операция (артроскопия, эндопротезирование) — только тогда, когда исчерпаны все консервативные методы, для суставов с грубыми анатомическими разрушениями, когда боль не снимается ничем иным, а функция утрачена.
Но прежде, чем решиться на операцию, необходимо пройти полноценный курс консервативного лечения, включающий работу с мышцами и ЛФК. Очень часто в нём и заключается основное решение проблемы.
Эта информация является ознакомительной и не заменяет очную консультацию врача.
2 минуты
15 декабря