4314 подписчиков
Хочешь понять, как чувствует себя твоё сердце - без приборов и прямо сейчас?
Попробуй. Это очень просто.
И при этом может многое рассказать о тебе.
Как сделать тест
1. Сделай 20 приседаний.
2. Сразу после - сядь, спокойно вдохни и задержи дыхание.
3. Засеки, сколько секунд продержишься.
Если:
■ Меньше 20 секунд - возможно, сердцу тяжело справляться с нагрузкой.
■ 20 - 30 секунд - в целом нормально, но есть повод обратить внимание на режим и самочувствие.
■ Больше 40 секунд - хорошая реакция сердца и сосудов 👍
Но важнее не цифры?
Если после теста появляются одышка, головокружение, слабость или ощущение тяжести в груди - не игнорируй это. Такие ощущения редко бывают «просто так».
Зачем вообще этот тест?
Сердце похоже на мотор: ему важно не только выдержать нагрузку, но и спокойно восстановиться после неё.
И если что-то идёт не так, это часто ощущается уже после, когда кажется, что всё закончилось и можно выдохнуть.
Это не про рекорды
А про внимательное отношение к себе и сигналам тела.
Попробуй. Прислушайся. Сделай выводы.
Около минуты
15 декабря