286 подписчиков
10 лучших вопросов для выхода из тревожно-депрессивного состояния 👇
1. Не путаю ли я мысль с фактом?
2. Не считаю ли свой взгляд на вещи единственно возможным?
3. Помогают ли мне негативные мысли или мешают?
4. Какие преимущества и недостатки такого хода мыслей?
5. Не задаю ли я вопросы, на которые нет ответа?
6. Не концентрируюсь ли я на своих слабостях, забывая о сильных сторонах?
7. Не виню ли я себя за то, что на самом деле не моя вина?
8. Не ожидаю ли я от себя совершенства?
9. Не преувеличиваю ли я вероятность чего-то опасного? Что на самом деле происходит в реальности? (факты)
10. Не занимаюсь ли я предсказанием будущего, вместо того, чтобы быть открытым и доверять тому, что оно несёт?
В каждом из нас живёт мудрый взрослый. Услышьте ответы именно от него ❤️
#психолог #психология #тревога #тревожность #депрессия
Около минуты
8 декабря 2025