42,1 тыс подписчиков
ЗАПРЕТ НА ОТДЫХ: ТОП-3 УСТАНОВКИ
Сил ни на что не хватает, тревожность через край, и даже на отдыхе не получается полноценно расслабиться… Мозг часто играет с нами в игры и выдает нездоровые мыслительные привычки: они не дают отдохнуть, даже когда есть возможность. Разбираем 3 внутренних запрета на отдых:
1. «ОТДЫХ — ЭТО СТЫДНО!»
Когда нам с детства внушают, что отдыхать значит «валяться без дела», любое расслабление вызывает фоновую тревогу, стыд и вину. В голове звучат знакомые фразы: «Лежишь – дурью маешься!», «Что, заняться нечем?», «Пока ты отдыхаешь, другие делом занимаются!». Взрослея, мы начинаем считать, что обязаны всегда быть «при деле», а любое бездействие становится признаком позорной слабости. С такой установкой отдых превращается не в восстановление, а в еще один фактор стресса.
2. «ОТДЫХ — ТОЛЬКО ДЛЯ ИЗМОТАННЫХ!»
Эта установка формируется, если в нашей семье было принято демонстративно терпеть усталость и «заслуживать» право на паузу через выматывающие и заметные, но не особо целесообразные «подвиги»: «Чего лежишь без дела, перетрудилась? А вот я пришла с работы уставшая, но все равно устроила генеральную уборку, и все еще на ногах!»… Как будто отдохнуть можно только тогда, когда ты уже еле держишься. В итоге мы запоминаем, что расслабляться можно только после полного истощения или болезни, ведь только плохое самочувствие когда-то давало законное право ничего не делать.
3. «ОТДЫХ НУЖНО ЗАСЛУЖИТЬ!»
Если в детстве любовь, внимание и похвала давались нам только «по поводам» (за успехи, отличные оценки, помощь по дому), то отдых начинает восприниматься не как базовая потребность, а как награда. И теперь мы живем внутри бесконечного списка условий: «Вот закончу проект, тогда высплюсь», «Никаких выходных, пока не похудею», «Отдохну, только когда сделаю идеально». Но проблема еще и в том, что отдых так и не наступает: ожидания и требования к себе нарастают, достижения даются все сложнее, а внутреннее «право на паузу» так и не формируется.
И чтобы отбросить эти внутренние запреты, нужна перезагрузка. Во-первых, учимся «отлавливать» у себя эти нездоровые установки и вовремя их оспаривать. А, во-вторых, получаем и закрепляем здоровый опыт полноценного отдыха без тревог и стыда — на спа-программе «Перезагрузка» в нашей московской студии:
- Распаривание, скрабирование и обертывание тела;
- Расслабляющий массаж от макушки до пяточек;
- Омолаживающий массаж лица и мягкий пилинг для кожи;
- Ароматерапия и чайная церемония.
Устраиваем недельный отдых за 2 часа! На первое посещение скидка 20%. Заказать программу:clck.ru/...zueE
2 минуты
8 декабря