15 подписчиков
День 7. ЗАМЕДЛЯЕМСЯ.
Иногда мы больше устаем не от дел, а от суеты вокруг них. Темп жизни в крупных городах к Новому году ускоряется до предела – людей на улицах становится как будто в несколько раз больше… Попробуйте практику замедления хотя бы один день, и возможно, вы больше не захотите возвращаться к прежнему темпу.
Где мы можем замедлиться?
• Медленное питание. Не есть на бегу, на ходу, в процессе работы. Даже в самом загруженном дне постарайтесь выделить 15–30 минут для паузы, чтобы насладиться вкусом еды.
• Медленные прогулки. Замечали, что многие даже во время прогулок как будто бегут куда-то? Темп ходьбы – дело привычки, но в наших силах напоминать себе, что прелесть прогулки – в ее процессе, а не просто в перемещении из точки в точку.
• Медленные хобби. Если в работе вы все время в режиме цейтнота, постарайтесь выбирать для отдыха неспешные занятия: различные виды рукоделия, чтение, живопись, лепку и так далее.
Важные правила замедления:
• Заниматься только одним делом в определенный момент времени.
• Минимизировать фоновый шум.
• Ходить пешком при любой удобной возможности.
• Гулять без смартфона в руках и наушников.
• Снижать информационный шум: ограничить время на чтение новостей до определенного временного интервала в день.
• Попробовать медленные виды спорта.
• Попробовать хобби, связанные с работой руками.
Фильмы, которые помогут замедлиться
• Весна, лето, осень, зима… и снова весна (2003)
• Земля кочевников (2020)
• Хлеб на радость (2012)
• Дикая (2014)
• Минари (2020)
• Патерсон (2016)
• Тайная жизнь (2019)
• Разрисованная вуаль (2006)
• Столетний старик, который вылез в окно и исчез (2013)
• Древо жизни (2010)
• Рецепт любви (2023)
• Идеальные дни (2023)
• Вкус счастья (2022)
• Белый, белый день (2019)
• Онегин (2024)
• Изгнание (2007)
• Отрочество (2014)
• Венди и Люси (2008)
• Музейные часы (2012)
• Зеркало (1974)
1 минута
7 декабря 2025