2391 подписчик
Привет всем, я Маргарита, фитнес-тренер 🫶🏽
Потихоньку начну и в Яндекс Дзен делиться полезной информацией ✅
Первый пост будет про МФР - миофасциальный релиз. Это валики для спины и для всего тела на самом деле.
Невероятно полезная штука в работе над красивым и здоровым телом! 🙌🏽
По мне, самый идеальный валик, если брать один из них, это именно такой, как на фото, которое я прикрепила. Его размер - 45 х 15 см. И именно вот такая текстура. Он не слишком жесткий и не мягкий, при этом легкий.
Позже буду рассказывать и про другие 🫶🏽
Он отлично подходит для спины, на нем удобно заниматься. Я сама чаще всего использую именно его (а у меня 9 лет опыта за спиной ☺️)
+ интересный факт для тех, кто тренируется в тренажерном зале:
как только вы добавите раскатку мышц для ягодичных на таком валике в свою тренировочную рутину, получите новый рост и результат 🙌🏽
Проверила на себе 😍
Около минуты
6 декабря 2025