Маргарита Цориева

😍 И если бы кто-то показал мне такой вечер несколько лет назад, я бы сказала: "Ну всё, про форму можно забыть".😂 Тогда я считала, что хороший результат держится только на постоянном контроле, и лишний кусочек вызывал чувство вины, а встречи с друзьями часто заканчивались срывом диеты, и после этого ещё несколько дней было сложно вернуться обратно в режим. Сейчас я отношусь к этому намного проще - в моей жизни есть и тренировки, и вкусная еда, и такие вечера...

И мне хочется показывать здесь не только тренировки, питание и рабочие моменты. Потому что спорт - это, конечно, большая часть моей жизни, но всё-таки не вся жизнь. Помимо зала я так же встречаюсь с друзьями и гуляю с сестрами, часто читаю книги, люблю готовить, периодически выбираюсь куда-то и иногда просто ничего...

💪🏽 Сделала классную тренировку на руки и спину. Вот одни из моих любимых упражнений на верх тела в зале 👌🏽 P.S. так как я поправилась, делаю кардио сейчас каждый день 1 час. Мне ещё -3 кг до идеальной формы + вернуть пару см в ягодицах. Кардио можно делать любое 🙌🏽 Мне нравится беговая, а можно и эллипс, и велик и даже просто...

😍 Кто у меня отсюда, девочки?) У вас тоже очень красивые горы 😍 Возвращаюсь домой) такая насыщенная была поездка.. Чуть позже еще поделюсь парой кадров и впечатлений после Вьетнама. В Казахстане я...

🥰 Сестричка поздравила первая 🎂

поверхность рук. Я подготовила для вас подборку со своими любимыми эффективными упражнениями дома, с собственным весом 🙌🏽 Выполняйте их 2 раза в неделю и в комбинации с коррекцией питания эта проблема покинет вас 🫶🏽 Техника: 1️⃣ Обратные отжимания от стула: руки ставим на ширину плеч, по обе стороны от таза на стул и отжимаемся. Здесь важно чтобы позвоночник был перпендикулярен полу, то есть шел ровно вниз при отжиманиях, выдох на подъеме. 2️⃣ Отжимания с пола: держим спину ровной, убираем полностью прогиб из поясницы и подтягиваем живот, шея продолжает позвоночник. Выдох на подъеме, если получается, делаем с прямых ног...

🥰💛 🏋️‍♀️ Сегодня снова серия для тонкой талии/плоского живота/глубоких мышц пресса 🫶🏽 Выбирайте отсюда те упражнения, которые вам больше подходят. Будет достаточно 3-4 упражнений на 15-20 повторений 4 подхода. ❣️Помним, что второй важный ключик к плоскому спортивному животику это хорошее питание. Напишите комментарий, если...

💓🥗🥰 Продолжаю обучение на нутрициолога 💪🏽 Сдала уже 2 экзамена по темам: белки/жиры и углеводы, теперь перехожу к витаминам/минералам и базовому обмену веществ 🍏 Я очень давно хотела именно профессионально дополнить свои знания 🙌🏽 Спасибо https://t...

🐠 В Нячанге правда он не такой большой, но все равно было очень интересно и сам он находится в бухте с кораблями, голубым океаном и белым песком 😍 На последней фотке скелет настоящего горбатого кита,...

😘 Я сама для себя продолжаю открывать столько упражнений, которые мне нравятся и полюбила МФР новой любовью за такой широкий функционал для фигуры 😍 Упражнения классные и эффективные ❤️‍🔥 когда попробуете их, напишите здесь свою обратную связь 🫶🏽 Также напоминаю, что второй и пожалуй первостепенно важный ключик к плоскому животу это хорошее питание...

😍🙈