6 подписчиков
334-339 день | 1-6 декабря 2025
За 6 дней в среднем:
💤Сон 20:00-3:00, 7 ч
🚶♀️Ходьба - 54 148 шагов с пн-пт
🌄 УТРОМ
Медитация (6/6 дней)
Чтение (3/6 дней)
Кардио (4/6 дней)
Йога (3/6 дней)
1 км БЕГ (3/6 дней)
10 отжиманий (4/6 дней)
10 подтягиваний (3/6 дней)
20 приседаний (5/6 дней)
50 пресс (4/6 дней)
📖 Обучение чему-то новому (2/6 дней) просело
🍜 Питание по плану (5/6 дней)
📝 Дела, задачи (6/6 дней)
🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5
Оценка этой недели - 9/10 🔥
Снег на этой недели еще не выпал 🌨
🛩Начало недели были заряженные и очень плодотворные. Что меня радует. Со среды темп снизился, но также продолжала выполнять поставленные задачи. Было ощущение в нехватки времени, хотелось больше часов в сутках.
🚶♀️Ходила в день в целом от 10000 шагов, только в пятницу 8000 прошла.
💤 По сну - ощущалась нехватка сна. Уходило больше энергии в течение дня. Дала себе пару дней отоспаться, ложилась раньше на 1 час. Это ощутимо помогло.
Сейчас мне нравиться то, что сформировался график дня. В какой-то день мне надо больше погулять, в какой-то больше сконцентрироваться на работе. Поняла, что с утра лучше тратить время на себя.
Раньше был бардак в режиме, приходилось много тестировать разные вещи, какие-то моменты убирать, какие-то менять. Много ушло время на то, чтобы создать под себя день. Много что не получалось, выходило из-под контроля, не хватало сил. Это все тормозило. Сейчас есть понимание куда двигаться.
Продолжаем 🔥
#цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба
1 минута
6 декабря 2025