41 подписчик
Низкая продолжительность светового дня, серость и тусклость природных красок при отсутствии снега угнетают. Апатия, сонливость и плохое настроение меняют гормональный профиль и соотношение нейромедиаторов, «бьют» по здоровью и продуктивности. Что делать, если вас все еще «ноябрит»?
1️⃣ 💡Пора вешать новогодние украшения! Зажгите дома свечи. Достаньте яркие подушки и пледы. Включите свет. Не обязательно ослепляюще яркий - тихий, уютный.
2️⃣ 🚶♂️➡️ Пройдитесь пешком в обеденный перерыв. Так вы «поймаете» хотя бы немного дневного света и «порадуете» свой организм нагрузкой.
3️⃣ 💊 Добавьте витамины! Витамин D можно принимать не определяя степень дефицита анализом от 800 до 1200 МЕ в сутки с октября по март.
4️⃣ 🍊 Создайте сезонное настроение фруктами: хурмой, свити, гранатами и, конечно, мандаринами!
5️⃣ 🍫 Повышаем серотонин и дофамин! Добавьте в любимое блюдо сыр. Много расплавленного горячего сыра. Порадуйте себя шоколадом и бананами. И просто своим любимым блюдом.
6️⃣ 🎯 Обратитесь к новым знаниям и занятиями. Давно хотели попробовать играть на гитаре или учить итальянский? Самое время! Новые навыки активизируют работу мозга. Не умеете вязать? Найдите видеоурок. 🧶 Попробуйте провести за эти занятием длинный зимний вечер под аудиокнигу или сериал. Ну, или просто соберите пазл с яркой рождественской картинкой.
7️⃣ 📆 Запланируйте приятное событие на каждую неделю: кино, поход в баню, встреча с друзьями или новогодний корпоратив.
1 минута
6 декабря