59,5 тыс подписчиков
🟡 3 ошибки, которые женщины совершают, заботясь о своём здоровье
(и как они влияют на тазовое дно, живот и общее самочувствие)
Сегодня хочу обсудить тему, которая касается практически каждой женщины — даже тех, кто регулярно занимается спортом, следит за питанием и старается вести здоровый образ жизни.
Есть три ошибки, которые совершают почти все.
И именно они приводят к тому, что тело начинает давать сбои — от тяжести внизу живота до проблем с чувствительностью и хронической усталости.
❌ Ошибка №1. Забота «из головы», а не из ощущений
Мы много думаем:
«надо расслабиться», «надо заняться собой», «надо начать тренироваться».
Но тело не реагирует на мысль. Оно реагирует только на ощущение.
Когда женщина живёт в постоянном напряжении, "на контроле", тело это чувствует:
- мышцы перенапрягаются,
- дыхание становится поверхностным,
- диафрагма двигается меньше,
- низ живота напрягается,
- тазовое дно сжимается.
В итоге появляются симптомы, которые мы часто списываем на возраст или стресс:
отёки, тяжесть, слабость мышц, постоянная усталость, проблемы с животом.
❌ Ошибка №2. Привычка «держать живот»
Очень частая история — втянуть живот и держать его весь день:
на работе, в транспорте, на встречах, даже дома.
Но постоянное удержание создаёт внутреннее давление.
И именно оно со временем приводит к тому, что:
- живот начинает выпирать,
- появляется тяжесть внизу живота,
- возникает дискомфорт при чихании, прыжках, смехе,
- тазовое дно теряет эластичность,
- дыхание становится неглубоким.
Тело не может быть круглые сутки «собранным».
Ему нужно движение, расслабление, естественность.
❌ Ошибка №3. Усиленные упражнения «для результата»
Когда что-то идёт «не так», большинство женщин выбирает путь силы:
больше тренировок, жёсткие планки, качание пресса, вакуум.
Но если внутри есть напряжение, такие упражнения только ухудшают ситуацию:
- возрастают внутрибрюшное давление,
- мышцы тазового дна работают неправильно,
- усиливаются отёки,
- живот выпирает ещё сильнее,
- снижается чувствительность,
- появляются неприятные ощущения внизу живота.
Женскому телу необходим другой подход — мягкий, физиологичный, основанный на дыхании.
🌿 Почему я об этом пишу
Потому что через несколько дней стартует мой курс
«Сжать нельзя расслабить»,
который полностью посвящён женскому здоровью, работе с тазовым дном, снижению внутреннего давления и восстановлению после родов (даже если прошло много лет).
Это программа, где мы:
- учимся расслаблять и правильно включать глубокие мышцы,
- уменьшаем отёки и тяжесть внизу живота,
- восстанавливаем чувствительность,
- улучшаем работу диафрагмы и дыхание,
- нормализуем состояние тазового дна,
- помогаем телу вернуть лёгкость и энергию.
Старт уже 10 декабря, присоединиться можно сейчас.
Если тема откликается — буду рада видеть вас в группе.
А если остались вопросы, можете смело писать в комментариях: обсудим вместе.
2 минуты
6 декабря