5 СПОСОБОВ НЕ ИСПОРТИТЬ ФИГУРУ ДЕСЕРТАМИ

Сегодня вся правда о сладостях, стоит ли отказываться от десертов при похудении.

■ Моя позиция: лучший десерт, приготовленный своими руками из полезных продуктов.

Не у всех есть время/желание/кулинарные способности, поэтому расскажу как не чувствовать себя ущемленной во время диеты.

Однозначно: большинство десертов и все, что едим вприкуску с чаем/кофе высококалорийны, бесполезны с точки зрения пользы.

В составе: простые углеводы и насыщенные жиры (сахар, мука, крахмал, их производные, масла, маргарин).

Поэтому, где-то в другом измерении, идеальном, отказавшись от всех этих вкусностей, продолжительность жизни увеличат, а не только сохранят фигуру и здоровье.

Десерт - это завершение приема пищи, причем не обязательное.

Его смакуют, размеры небольшие.

Десертом не утоляют голод и не нужно им наедаться!!!

Девушка в период активного похудения спрашивает: можно медовик, захотелось. Да, конечно. Вместо завтрака? Нет!!! После завтрака, плотного и сытного! Конечно, к этому времени, после каши, омлета, огромный кусок торта не влезет, съешь сколько сможешь если еще желание будет.

Ошибка большинства: нет нормальных приемов пищи, плотных и сытных, поэтому бесконечное таскание кусков, чаевничание до вечера, а потом плотная поздняя царская трапеза.

■ Еще раз: десерт после основного блюда!

Чем больше лишнего веса, тем меньше размеры сладостей, и реже, вплоть до 1 после завтрака.

■ В вечернее время после 17 вообще рекомендуется обойтись без мучного и приторного.

■ Мой совет худеющим: до 200 ккал в день сладостей вашу фигуру не испортят (это, к примеру, 2 овсяных печенья, небольшой простой круассан или нежирное мороженое 50г).

■ Готовить не хотим, обещала показать пример десертов без опаски для фигуры: сладкие тарелочки к кофе или чаю.

◇ Горький шоколад (от 75%) 5-15г плюс киви

◇ Груша плюс грецкие орехи (5-10г) плюс сыр (30г) пармезан твердый/бри/брынза/камамбер

Кстати, на шоколадке не просто так дольки выделены, в день 3 квадратика, не больше.

Заметили, наверное, монолиты редко встречаются, потому что не подразумевается заточить 100г за раз.

На фото подборка горького шоколада.

Еще раз: десертом не утоляем голод, не повышаем сахар/инсулин в крови, не запускаем процесс активного жирозапасания!

Бесконечное кусочничество именно к этому и приводит.

К ПП десертам покупным требования те же, что и к обычным: не увлекаться.

Заменить сахар на производные крахмала: шило на мыло.

С заботой о вашей красоте и здоровье.

2 минуты

6 декабря