4 подписчика
Откаты как часть движения: честно о терапии тревожных расстройств
Иногда самое трудное в терапии ОКР и панических атак — не сами симптомы, а путь, который приходится проживать между «стало легче» и «опять накрыло». Мы привыкли ждать от лечения линейного движения: шаг в @ перёд, ещё шаг вперёд… Но психика — не прямая дорога. Это скорее тропинка в тумане: то кажется, что прояснилось, то снова не видно ни шага перед собой.
Пациентам бывает мучительно терпеть эти откаты. Кажется, что всё усилие было напрасным, что «я снова в начале», что что-то со мной не так. И именно в этот момент многие хотят бросить терапию, потому что боль возвращается, а сил верить уже нет.
Но любой терапевт скажет: откат — не провал, а часть процесса. Симптомы не исчезают сразу, они учатся отступать. Паника постепенно теряет власть, навязчивые мысли — вес. А человек учится не воевать с собой, а выдерживать, понимать, перестраивать.
Порой движение почти незаметно. Небольшие сдвиги, маленькие победы — они и создают тот фундамент, на котором держится восстановление. Это не путь мгновенного облегчения, а путь взросления психики, формирования способности быть внутри себя, даже когда штормит.
Трудно? Да. Иногда невыносимо. Но если присмотреться, каждый откат становится уроком, а каждое продвижение — доказательством, что изменения реальны.
Симптомы уйдут не сразу. Зато вы изменитесь так, что однажды они просто перестанут быть центром вашей жизни.
Это путь. И идти по нему — уже победа.
1 минута
4 декабря 2025