118 подписчиков
Говорят, что в декабре будет серия магнитных бурь. Многие в такие дни чувствуют усталость, раздражительность, перепады давления и нарушения сна.
Чтобы пережить магнитные бури легче стоит придерживаться простых правил:
1. Соблюдаем режим дня
Сон помогает организму адаптироваться к нагрузкам - помним про норму сна и необходимость просыпаться и ложиться в одно время регулярно.
2. Снижаем нагрузку
Не планируем активные тренировки, забеги, а также сложные задачи.
3. Соблюдаем питьевой режим
Пьем воду и придерживаемся условной нормы в 2 литра, помня, что чай и кофе не считаются
4. Питаемся легко и правильно
Употребляем больше овощей и фруктов, нежирного белка. Избегаем тяжёлой, жареной и слишком солёной еды.
5. Гуляем на свежем воздухе
Даже короткие прогулки улучшают насыщение кислородом и снижают чувство усталости.
6. Контролируем давление
Если вы метеозависимы или гипертоник, держите под рукой тонометр и соблюдайте рекомендации врача.
Если знаете, что магнитные бури влияют на ваше самочувствие, то будьте к себе более внимательными и бережными. А при ухудшении самочувствия - обращайтесь к врачу.
Около минуты
4 декабря