719 подписчиков
💡 Тело — не просто оболочка, но и тренажёр для мозга
Недавнее исследование показало: даже одна силовая тренировка способна буквально «подзапустить» когнитивные функции мозга — особенно те, что отвечают за концентрацию, внимание и удержание информации
📊 В эксперименте 121 участник (18–50 лет) после умеренной силовой нагрузки показали значительное улучшение:
⚫️ ускорилась реакция при заданиях на подавление автоматических ответов;
⚫️ улучшилось рабочее запоминание;
⚫️ на уровне мозга — сократилось «P3-латентность» (нейроэлектрический маркер обработки информации), что говорит о более быстром «пропускании» задач через сознание
⚙️ Интересный механизм: исследователи обнаружили, что рост систолического давления во время тренировки частично «посредничает» между нагрузкой и улучшением когнитивных показателей — возможно, дело в усиленном кровоснабжении мозга и ускорении обменных процессов
⸻
🧠 Что это значит для нашего мозга — и жизни
⚫️ Когнитивные функции (такие как внимание, рабочая память, способность «держать в уме» несколько идей одновременно) — не статичны, они гибкие, пластичные и могут «зажечься» заново буквально за 30–40 минут физических усилий
⚫️ Наш мозг — часть тела, и тело влияет на работу мозга гораздо сильнее, чем мы часто предполагаем: физическая активность становится не просто заботой о форме, но и «апгрейдом» интеллекта, внимания, ясности мышления
⚫️ Даже если вы не стремитесь к рекордам — умеренная, разумная нагрузка может быть отличной «мозговой подпиткой»
Авторы исследования: Николас В. Баумгартнер,Майкл Д. Белбис,Кёнмин Но,Дэниел М. Хираи,Стив Амиро,Ши-Чун Као
⸻
Оригинал статьи можно прочитать в журнале PSYCHOPHYSIOLOGY Том 62, Выпуск 11, Ноябрь 2025г, e70171
Brawn and Brainpower: Acute Resistance Exercise Improves Behavioral and Neuroelectric Measures of Executive Function
1 минута
19 декабря 2025