779 подписчиков
Кризис после рождения ребёнка:
когда хочется не только любить, но и послать друг друга
Это очень частая сцена.
Она:
«Я одна с ребёнком.
Ему всё равно. Он приходит, ложится, сидит в телефоне.
Я устала так жить».
Он:
«Она постоянно недовольна.
Я работаю, чтобы мы вообще выжили,
а в ответ только претензии.
Я тоже устал, меня всё бесит».
Снаружи кажется, что «они просто не подходят друг другу».
Но на самом деле очень часто это кризис первого года после рождения ребёнка.
И проходит через него огромное количество семей. Просто обычно об этом молчат.
Что с вами происходит на самом деле?
После рождения ребёнка меняется всё:
Роли.
Вчера вы были «мы».
Сегодня: она — «мама 24/7», он — «добытчик». Пара как будто исчезает.
Тело и нервная система.
Недосып, усталость, гормоны.
Там, где раньше вы бы поговорили,
теперь легче сорваться, накричать или замолчать.
Ожидания.
Она ждёт включённости, поддержки и признания:
«Заметь, как мне тяжело».
Он ждёт благодарности и уважения к тому, что он тянет финансово:
«Заметь, как я стараюсь».
Но вместо живого разговора звучит одно:
«Ты меня не понимаешь» — с обеих сторон.
Как понять, что это кризис, а не «всё пропало»?
Обратите внимание, есть ли у вас:
Ссоры «по кругу» про одно и то же:
кто больше устал, кто «ничего не делает», кто «всё тащит».
Ощущение, что партнёр — ещё одна проблема, а не опора.
Исчезновение «нас»: разговоры только про ребёнка и быт,
как пара вы почти не существуете.
Ощущение одиночества внутри семьи:
«Я один/одна в этом всём».
Если вы узнали себя — с вами, правда, не «что-то не так».
Вы попали в очень тяжёлый отрезок пути.
Что можно начать делать уже сейчас
Не нужно сразу «спасать отношения» глобально.
Достаточно маленьких, но честных шагов.
1. Менять упрёки на живые фразы
Вместо:
«Ты мне не помогаешь»
«Ты только работаешь / только сидишь дома»
Пробуйте так:
«Мне очень тяжело и одиноко. Мне важно, чтобы ты был(а) рядом вот так: …»
«Мне важно слышать, что ты видишь, как я стараюсь».
Это уже не атака, а попытка дотянуться.
2. Договориться о минимуме, а не об идеале
Какой минимум помощи ей нужен, чтобы не рушиться?
(Например: час в день, когда он полностью с ребёнком, а она свободна.)
Какой минимум признания нужен ему?
(Например: не обесценивать его работу фразами «ты целый день отдыхаешь».)
Лучше немного, но стабильно, чем ожидать невозможного и постоянно разочаровываться.
3. Искать поддержку, а не играть в «мы должны сами справиться»
Привлекать бабушек/дедушек/няню, если это безопасно.
Давать себе право на отдых, пусть даже маленькими кусочками.
Приходить к психологу, чтобы не кричать друг на друга, а наконец сказать:
“мне страшно”, “я устал(а)”, “я чувствую себя ненужным(ой)”.
Иногда уже один такой разговор сильно меняет атмосферу.
Вы не враги
Вы оба устали. Вы оба по-своему стараетесь.
И очень часто вы на одной стороне — просто этого не видно за усталостью, недосыпом и обидами.
Кризис после рождения ребёнка — нормальный этап семейной жизни.
Через него можно пройти по-разному: разрушиться или выйти сильнее и ближе.
Если вы узнаёте себя в этом тексте и хочется аккуратно разобрать,
что происходит между вами сейчас —
можно написать мне в личные сообщения.
Не обязательно “правильно” формулировать.
Можно так:
«Похоже, у нас как раз этот кризис после рождения ребёнка.
Хотим разобраться и не потерять друг друга».
2 минуты
4 декабря 2025