Как отслеживать результат занятий?

Помимо таких параметров как самочувствие, настроение, уровень энергии, качество сна, снижение тревожности, избавление от болей, улучшение осанки и подвижности, мы также можем делать замеры тела 🤓

РАЗ В МЕСЯЦ 📝

Делайте замеры каждый месяц в одно и тоже время утром, не в период месячных.

• измеряйте грудь, талию, бедра

• взвесьтесь на весах, в идеале использовать те, которые показывают процент жира и мышц.

• сделайте фото в полный рост лицом к камере и сбоку

• запишите все в свой дневник изменений

Это поможет отслеживать прогресс, корректировать тренировки и питание 💓

Поделитесь в комментариях делаете ли вы перечисленные выше замеры или какие-то другие параметры используете для оценки прогресса ?

Я намерено снижаю вес с мая, чтобы лучше выглядеть для шоу на сцене, в будущем году планирую сольно выступать ( хотя бы начать готовиться), поэтому помимо тренировок я подрезала себе углеводы в питании и слежу четко за количеством жира, ем больше овощей и добираю белок. Можно посмотреть мою таблицу изменений 🥰

Около минуты

4 декабря 2025