Вода - самый главный нутриент в организме
🔺Наше тело состоит на 70 % из воды.
🔺Оценивается как нулевая калорийность (0 калорий).
🔺Обслуживает всю жизнедеятельность в нашем теле, нужна для протекания всех биохимических процессов, для всасывания витаминов и микроэлементов, выведение продуктов обмена. Без воды наступает катастрофа в нашем теле.
Норма воды:
Пить важно очищенную, сырую воду, норма воды - 30 мл на 1кг веса в день,
При активном спорте – 40 мл на 1 кг веса в день
Как правильно пить воду:
✅Утром на голодный желудок, до завтрака выпивать 200-300 мл тёплой воды, так запускаются процессы метаболизма и детокса.
✅В течение дня воду следует пить за 20 мин до еды и через 30 мин после еды.
✅Основной объём воды следует принимать в первой половине дня.
Чай, кофе, сок, суп - не вода!
При нормальном объеме поступившей воды мы начинаем меньше еды употреблять, все процессы обмена в теле ускоряются.
Зачем пить воду?
1️⃣Для энергии: обезвоживание вызывает усталость!
2️⃣Для суставов и глаз: вода составляет слезную и суставную жидкость
3️⃣Для кожи: вода наполняет кожу, разглаживает морщинки, делая нас моложе
4️⃣Против стресса: наш мозг состоит на 80% из воды. Без нее мозг и мы в стрессе
5️⃣Для похудения и стройности: вода улучшает обмен веществ.
Придание вкуса воды поднимает желание пить воду.
Используйте натуральные эфирные масла цитрусовой группы - лимон 🍋 , апельсин 🍊 или грейпфрут🍊. 1-2 капли на 1 литр воды. И пейте вкусную лимонную или апельсиновую воду, получая одновременно физиологические и психоэмоциональные эффекты.
#на_красоте
#секреты_красоты
#УходИзнутри
1 минута
3 декабря