28 подписчиков

Отвечаю тем кто просил напечатать рацион питания кому за 60-т.

1. Геркулес, семечки тыквен. размолотые, курага, немного слив. масла. Готовить на воде.

2. Грудинка тушеная нежирная мелкими кубиками. тушить на воде добавив овощи: морковь, лук, пек. капуста,чеснок, перец болг, зелень разная,кабачок, солен огурец,сельдерей, приправы не острые, томатная паста . Все о чуть чуть. Я гот отовлю на двоих.2 кусочка хлеба ржаного.

3. Рис, изюм, миндаль( без кожицы, сушеный предварительно вымочив)

4.Яйцо + все овощи( как с грудинкой), но яйца добавлять когда все протушилось, немного слив, масла.

5.Пшено, орех грецкий,Семечки, масло в меру.

6.Грудинка и все как выше написано...

7.Гречка, семечки , миндаль, масло...

8.Яйцо + все о схеме

9.Геркулес, миндаль, курага, масло...

10.Грудинка и о схеме

11. Пшено, изюм, миндаль, масло( в конце)

12. Яйцо+ о схеме

13.Гречка, орех,семечки...

Около минуты

3 декабря 2025