10 подписчиков
Саморефлексия — это не “поговори с собой”
Это “заметь паттерн пока он не сработал”
Большинство думают что саморефлексия — это сидеть и анализировать чувства
На самом деле она начинается гораздо раньше
Когда ты ловишь себя на том что
Я уже это говорил
Я уже так реагировал
Я уже брал телефон в этот момент
Это не ошибка
Это шанс
Секрет первый
Не спрашивай “почему я так сделал”
Спрашивай “что было за секунду до этого”
Что я услышал
Что увидел
Что почувствовал в теле
Это даёт точку входа
А не вину
Секрет второй
Пиши коротко
Не эссе
А одну фразу
“Я ответил резко потому что почувствовал что меня не услышали”
“Я открыл ленту потому что боялся тишины”
Это не анализ
Это карта
Чтобы в следующий раз увидеть путь раньше
Секрет третий
Не делай это после срыва
Делай в нейтральном моменте
Утром
За чашкой чая
На прогулке
Когда внимание не занято выживанием
Тогда мозг может вспомнить
А не оправдываться
Секрет четвёртый
Ищи не “что я чувствую”
А “что я *избегаю*”
Часто рефлексия проваливается потому что ты ищешь причину
А причина — в том что ты не хочешь почувствовать
Стыд
Одиночество
Бессилие
И внимание уходит в телефон или еду чтобы не касаться этого
Саморефлексия — это не про “стать мудрее”
Это про “перестать попадать в одни и те же ловушки”
И для этого не нужно медитировать
Нужно просто
Остановиться
Заметить
Записать
И в следующий раз — сделать паузу на 2 секунды раньше
Если тебе знакомо
“Я уже это проходил но снова попал”
У нас в канале
Почему после общения хочется лечь и не двигаться
Что происходит когда ты вдруг не можешь ничего
Как вернуть контроль без медитаций и мантр
Подписаться чтобы перестать быть мишенью
1 минута
3 декабря 2025