10 подписчиков
**Ты не потерял свое внимание
Ты просто перестал замечать — кто за него отвечает**
Управление вниманием — это не сила воли
Это навык
И пока ты его не тренируешь
Им управляют
Реклама — через резкий звук
СМИ — через страх в заголовке
Лента — через сравнение
Даже чужие слова — если они задели старую рану
И каждый раз когда ты реагируешь
Не потому что решил
А потому что не успел остановиться
— твой мозг уже принял решение за тебя
Он не злится
Он просто экономит энергию
И выбирает самый быстрый путь — реакцию
Но выйти можно
Не через борьбу
А через практику
Первое
Найди моменты когда ты теряешь контроль
Лови их
Я уже злюсь
Я уже сравниваю
Я уже тяну руку к телефону
Это не слабость
Это сигнал
Мозг говорит — внимание ушло не туда
Второе
Тренируй переключение в тишине
Каждый день 2 раза
Сделай что то простое
Встать
Налить воду
Посмотреть в окно
И в этот момент спроси
Я это делаю потому что выбрал
Или потому что мозг уже включил автопилот
Третье
Когда чувствуешь что втягиваешься
Не сопротивляйся
Сделай паузу
Даже 10 секунд
Закрой глаза
Почувствуй воздух в лёгких
Этого хватит чтобы мозг понял — мы снова в контроле
Ты не обязан ловить каждый сигнал
Ты можешь быть тем кто решает
Сейчас я даю внимание этому
А сейчас — нет
Если тебе знакомо
“Я не хотел реагировать но уже ответил”
У нас в канале
Почему после общения хочется лечь и не двигаться
Что происходит когда ты вдруг не можешь ничего
Как вернуть контроль без медитаций и мантр
Подписаться чтобы перестать быть мишенью
1 минута
3 декабря 2025