217 подписчиков
В прошлом посте мы разбирали свежие данные о связи креатина и лептина – почитать можно ➡️ здесь ⬅️, сегодня предлагаю посмотреть на другую сторону этой же молекулы.
Как думаете, способен ли креатин повлиять на эффективность психотерапии – или даже усилить действие антидепрессантов?
Прежде чем перейти к новому исследованию этого года, где креатин повлиял на результаты когнитивно-поведенческой терапии, разберём, что уже было известно о его приёме вместе с антидепрессантами.
Lyoo et al., 2012 (Am J Psychiatry) – 52 женщины с большим депрессивным расстройством получали эсциталопрам (СИОЗ) с добавлением креатина 5 г/сут или плацебо в течение 8 недель.
📎 К концу терапии выраженность симптомов депрессии снизилась на ~55 % в группе креатина против ~26 % в группе плацебо.
📎 Улучшение проявилось уже на 2-й неделе, а общий эффект был клинически значимым.
📎 МР-спектроскопия показала рост фосфокреатина в мозге.
📎Побочные эффекты не отличались от контроля.
Kondo et al., 2016 (Amino Acids) – подростки-девушки с резистентной депрессией получали сертралин с креатином 2–5 г/сут или без него.
📎 Через 8 недель снижение депрессивных симптомов составило ~41 % против 23 % в контрольной группе.
📎 Рост уровня фосфокреатина в мозге, зафиксированный при МР-исследовании, напрямую совпадал с улучшением состояния.
Toniolo et al., 2018 (J Neural Transm) – 35 пациентов с биполярной депрессией получали стандартную терапию с добавлением креатина 3 г/сут или плацебо на протяжении 6 недель.
📎 Уровень депрессивных симптомов снизился в среднем на 47 % в группе с креатином против 29 % в группе плацебо.
📎 Ремиссии достигли 38 % пациентов на креатине против 18 % в контроле.
В 2025 году опубликованы результаты первой научной работы, где креатин использовался не с антидепрессантами, а с когнитивно-поведенческой терапией – чтобы проверить, может ли улучшение мозговой энергетики усиливать эффект психотерапевтического лечения.
В 8-недельном исследовании приняли участие 100 человек со средним возрастом 30 лет, страдавших депрессией без сопутствующих психических расстройств.
Интервенции:
1⃣ Группа 1: КПТ + креатин моногидрат 5 г/сут.
2⃣ Группа 2: КПТ + плацебо.
Сеансы КПТ проводились 1 раз в 2 недели (всего 5, по 45 минут).
Через 8 недель симптомы депрессии снизились в обеих группах, но в группе креатина – заметно сильнее.
📎 Средняя выраженность депрессии уменьшилась примерно на 67 % против на 32 % в группе плацебо.
📎 Ремиссию достигли 24 % участников, получавших креатин, и только 10 % – из контрольной группы.
Как это может работать
Креатин повышает уровень фосфокреатина – основного энергетического резерва нейронов, обеспечивая стабильный синтез АТФ и улучшая работу префронтальной коры, ответственной за внимание, мотивацию и контроль эмоций.
В исследованиях выше этот рост действительно наблюдался при МР-спектроскопии и прямо совпадал с улучшением состояния. Кроме того, экспериментальные данные показывают, что креатин может снижать окислительный стресс и повышать нейропластичность, создавая для мозга более «энергетически устойчивый» фон, на котором психотерапия и антидепрессанты действуют эффективнее.
Такой метаболический подход открывает новое направление – работа не только с нейромедиаторами, но и с энергетикой мозга, которая определяет, насколько человек способен реагировать на терапию.
2 минуты
3 декабря 2025