32,9 тыс подписчиков
5 Правил
Миллионеров, которые помогут Вам повысить уровень энергии и благословения.
1️⃣ Снизьте дешевый дофамин:
✔️ Нет сахару и фастфуду
✔️ Нет алкоголю
✔️ Нет бездумному скролингу
✔️ Нет импульсивным покупкам и другим быстрым удовольствиям
Мы создаем весь этот шум, чтобы убежать от себя. После быстрого удовольствия наступает дофаминовая яма - пустота и апатия, сложно сконцентрироваться на том, что требует усилий. Сядьте в тишине и проанализируйте: ваши мысли и желания действительно ваши?
2️⃣ Начните утро правильно
✔️ Просыпайтесь с рассветом
✔️ Соблюдайте циркадные ритмы
✔️ Примите контрастный душ
✔️ Сделайте 10 минутную зарядку
✔️ Посидите 20 минут в тишине или помедитируйте
В течение дня мы перегружены информацией. Эти 20 минут помогут вам прислушаться к себе, своим чувствам, желаниям и потребностям.
3️⃣ Ограничьте контент, который вы потребляете
✔️ Откажитесь от контента, вызывающего негатив
✔️ Оставьте в подписках только тех, кто вдохновляет вас
✔️ Впускайте в свою жизнь только то, что делает вас лучше
Нет никакого смысла думать обо всем том, что происходит где-то, и чего мы не можем изменить. Нет смысла страдать от несправедливости этого мира. Сосредоточьтесь на своей жизни, и как вы можете сделать её лучше.
4️⃣ Зафиксируйте обязательное
✔️ Спорт и физическая активность - каждый день. Минимум полчаса активной ходьбы в день и 2-3 раза в неделю силовая нагрузка.
✔️ Чтение - ежедневно, чтобы мозги не ржавели.
✔️ Чистое питание - ежедневно, позволяя себе съесть какую-нибудь вредную вкусняшку только раз в неделю.
С помощью этих мер вы приучите себя к дисциплине. Как известно, добиться успеха без неё невозможно, даже если у вас есть всё необходимое для этого.
5️⃣ Общайтесь только с теми, кто поддерживает вас, вдохновляет и делает вашу жизнь лучше. В конечном итоге наше окружение формирует то, кем мы станем.
Можно работать над собой без устали и при этом иметь среди близких человека, который будет каждый день обесценивать тебя. И все силы будут уходить лишь на то, чтобы восстановиться. Выбирайте в друзья тех, с кем вы становитесь мудрее, чувствуете себя хорошо, с кем жизнь становится интереснее.
А как вы повышаете уровень своей энергии?
1 минута
14 декабря
503 читали