7664 подписчика
🌿 Восполняем дефицит витаминов и минералов естественно
Просто добавив в тарелку правильные продукты!
Запомни, что нам нужно и зачем:
· Омега-3 — для ясного ума, здорового сердца и гладкой кожи. Ищем в жирной рыбе, льняных семечках, грецких орехах.
· Магний — для спокойных нервов, сильных мышц и энергии. Его много в зелени, орехах, семечках тыквы и горьком шоколаде.
· Железо — для бодрости и сил. Главные источники — красное мясо, печень, чечевица и шпинат.
· Кальций — фундамент для крепких костей и зубов. Едим творог, сыр, кунжут, миндаль и брокколи.
· Витамин А — для острого зрения и здоровой кожи. Ищем в печени, яйцах, моркови и сладком перце.
· Витамин D — наш солнечный щит для иммунитета и крепких костей. Есть в рыбе, яичном желтке, и, конечно, в солнечных лучах.
⚡️(пост про витамин Д➡️https://vk.ru/wall-173643772_3104
· Йод — дирижёр обмена веществ. Содержится в морской рыбе, водорослях и клюкве.
· Витамин В12 — для здоровых нервов и энергии. Незаменимый элемент из животных продуктов: мяса, печени, рыбы и яиц.
---
Что мы получаем в итоге?
✅Кости и зубы становятся крепче.
✅ Появляется больше энергии и выносливости.
✅ Мозг работает яснее, улучшается память.
✅ Сердце и сосуды под защитой.
✅ Кожа, волосы и ногти сияют здоровьем.
---
🥗 Главный секрет
Регулярность важнее всего! Достаточно каждый день включать в меню простые продукты: горсть орехов, порцию зелени, яйцо, рыбу пару раз в неделю. Это и есть самый естественный путь к здоровью.
Сохраните, чтобы не потерять! 📌
Поделитесь с близкими — забота заразительна! 💚
1 минута
14 декабря