344 подписчика
Более двух десятилетий назад А. М. Вейн (советский и российский невролог, доктор медицинских наук, профессор, академик) писал, что «основные хронические текущие заболевания нашего времени возникают на фоне эмоционального неблагополучия, острого или хронического эмоционального стресса» 😤😤.
📍 По исследованиям экспертов (наших и зарубежных) более 70% всех заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. Психологическое напряжение, межличностные конфликты в семье, напряженные отношения на работе – все это разбалансирует организм, отбирая у него прорву сил и энергии, а также здоровья.
📍 Здесь, конечно же, идет речь о стрессе со знаком «-». Потому что в нашей общечеловеческой действительности любое событие, привносящее в Жизнь значительные изменения (и/или случающееся внезапно, неожиданно) будет стрессом, будь то выпускной вечер, свадьба, первый диплом или развод, переезд, поломка авто и т.д.
📍 Роль играет наше отношение к событию. Именно оно «окрашивает» (или нет) происходящее, придавая ему полюс восприятия, интенсивность ощущений, значимость. То есть если мы не воспринимает стрессором (фактор, вызывающий стресс) что-либо, то стресса попросту не случится.
📍 Большое значение имеет прошлый опыт. Для каждого есть «закрепленные» установки о том, какие именно события необходимо считать стрессовыми. И у каждого из нас есть так называемые «точки уязвимости», давление на которые обеспечивает соответствующую реакцию.
Понятие стресса может различаться на «психологическое» и «эмоциональное».
🐶🐱 Эмоциональный стресс может быть присущ не только нам, но и животным. Звери, как и люди, также испытывают базовые эмоции, такие как удивление, страх, радость, гнев (и не только) а также более сложные – привязанность, скука, веселье, разочарование (всего 16 наименований).
🙆♀️🙆♂️ Психологический стресс же явление сугубо человеческое, ввиду нашей развитой психики. Поэтому сложные чувства, такие как гордость, стыд, обида, зависть и т.д. свойственны только нам, людям.
📍 Это важно: психологический стресс может «запускаться» не только действующими, но и вероятностными событиями. Как? Довольно просто, это испытывал каждый: если человек тревожится и боится, подключая активное воображение, о событиях, которые еще не произошли, но наступления которых он опасается, то организм «включает» стресс-программу. Мы одинаково реагируем не только на реальную физическую опасность, но и на угрозу, а также – любое напоминание о ней.
Если подвести итог, то можно сказать о том, что обстоятельства, которые влияют на наше психологическое состояние настолько разнообразны и многочисленны, что «соломку подстелить», конечно же, сложно. Но, тем не менее, развивать стрессоустойчивость необходимо.
♾️ Во-первых, вы у себя один и быструю замену «изношенных частей» организма, к сожалению, пока еще не придумали.
♾️ Во-вторых, Жизнь ваша сейчас – тоже одна, поэтому расходовать силы, энергию, здоровье нужно думая.
♾️ В-третьих, чем больше мы учимся активировать собственные внутренние ресурсы, обучаемся гибко мыслить и реагировать, тем легче и комфортнее нам становится: меняется не только поведение, но за ним, «по цепочке», внешние факторы.
2 минуты
14 декабря