ПОДТЕКАНИЯ: КАК ИХ УБРАТЬ?

Многие женщины сталкиваются с подтеканием мочи, но это не норма, терпеть и ждать, что само пройдет не нужно!

Самыми распространенными причинами недержания являются:

• заболевания мочевыделительной системы воспалительного характера, например, цистит и т.д.;

• инфекции мочеполовых путей;

• гинекологические заболевания,

• беременность и послеродовой период;

• стрессы;

• железодефицитная анемия;

• гиперактивный или наоборот – «ленивый» мочевой пузырь.

У женщин недержание мочи зачастую возникает из-за анатомических нарушений органов малого таза. Такие нарушения могут происходить из-за ослабленных связок или чрезмерного набора веса, вследствие родового травматизма, а также во время занятий спортом.

К причинам недержания мочи у женщин в менопаузе относят также снижения выработки половых гормонов, которое закономерно ведет к ослабеванию мочевыводящей функции.

Я бы рекомендовала при подтеканиях помимо грамотных тренировок, обратиться к специалисту (гинекологу для начала), выявить свои причины подтекания, в некоторых случаях помочь может только операция.

Очень частый тип подтеканий - стрессовое недержание, когда организм испытывает избыточную для него нагрузку, котораnatalipapushoi.ru/...oskн положений или движений. Например, когда вы садитесь, встаете, поворачиваетесь, наклоняетесь, что-то поднимаете, чихаете или кашляете. И если у вас в эти моменты появляется подтекание, то это говорит о следующих проблемах

- нарушен тонус мышц тазового дна

- соединительная ткань тазового дна недостаточно эластична и прочна

- нет слаженной, скоординированной работы мышц тазового дна, живота, спины и грудно-брюшной диафрагмы

От чего нужно отказаться при подтеканиях:

- бег, прыжки, теннис

- бесконтрольное качание пресса, подъем тяжестей

- упражнения кегель, прерывание мочеиспускания в туалете

Что реально работает при подтеканиях:

❣️ работать с дыханием, через улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и тренировки дыхательной диафрагмы

❣️ восстанавливать рефлекторную работу мышц тазового дна, через осознанное движение

❣️ работать со стопами, тазобедренными суставами, улучшать осанку

❣️ менять бытовые привычки, делать разминки стоя каждый час

С первыми 3 пунктами мы работаем в моем большом курсе Плоский живот и женское здоровье. natalipapushoi.ru/...osk

Прикрепила отзывы участниц курсов о том, как ушли подтекания благодаря тренировкам 😉❤️🔥

1 минута

17 декабря 2025