11 подписчиков
Вина от всемогущества. Стыд от совершенства.
Чем вина от стыда отличается?
Вина — это чувство, что я поступил плохо. Она связана с конкретным проступком или ошибкой. Здоровая вина служит моральным компасом, побуждает к извинениям и исправлению ситуации.
Стыд — это чувство, что я плохой в самой своей сути. Это глобальное, всепоглощающее ощущение собственной ущербности, никчёмности и неполноценности.
Если чувство вины обосновано, то решение следующее: принесите извинения и компенсируйте причинённый ущерб.
Если чувство вины токсичное, возникает там, где нет вашей вины, или вы заранее чувствуете вину, то нужно задуматься: это про чувство вины или про стыд?
Пример:
Когда я отказываю человеку, потому что нет возможности, ресурсов или желания, но после мучаюсь чувством вины, возможно, это стыд, потому что я думаю, что я плохой, раз отказываюсь помогать.
Можно просто банально спросить у того, перед кем чувство вины, обижен ли человек, потому что мы не настолько всемогущи, чтобы руководить чувствами другого.
Стыд — социальная эмоция. Если мы сделаем что-то и никто об этом не узнает, то и стыда может не быть.
Конечно, стыд — это регулятор в какой-то степени: стыдно ходить голым в общественном месте. Эта функция стыда, от которой есть хоть какая-то польза.
В основном стыд токсичен, продиктован внутренним критиком, установками от других, низкой самооценкой. Всё это не помогает человеку, а наоборот, ограничивает, тормозит на пути к закрытию своих потребностей.
Стыд — это когда не я поступил плохо, а я плохой, потому что так поступил!
И это уже нельзя исправить.
Вспоминается сразу фраза из детства:
«Плохой/ая мальчик/девочка, хорошие дети так не поступают». Вот и стереотип, вот и критик, вот и стыд.
Вину можно загладить, стыд — нет.
Убрать токсичный стыд и научиться справляться с виной, можно в этом поможет психолог.
1 минута
13 декабря 2025