316 подписчиков
Болезнь не пройдет! Практические шаги для защиты всей семьи в сезон простуд
Чтобы зимний период прошел спокойно, а вы и ваши близкие оставались здоровыми, иммунитету нужна ежедневная поддержка.
Рассказываем, как укрепить организм зимой и защититься от вирусов!
Почему зимой мы чаще болеем?
1) Меньше солнца, а значит и ниже уровень витамина D.
2) Больше находимся в закрытых помещениях, вирусы передаются быстрее.
3) Увеличивается количество стресса, а иммунитет реагирует слабее.
Но хорошая новость в том, что вы можете помочь своему организму справиться с этим!
7 привычек, которые помогут не заболеть зимой:
1) Утепляйтесь по погоде.
Носите шарф, прикрывайте нос и рот при сильном ветре. Лучше перестраховаться, чем заработать переохлаждение по дороге в магазин или на прогулке с детьми.
2) Увлажняйте воздух.
В отапливаемых помещениях он становится очень сухим, а сухие слизистые хуже защищают от вирусов.
3) Помните о режиме и количестве сна.
7-9 часов сна – это отличная поддержка иммунитета. Недосып снижает сопротивляемость организма к вирусам уже на следующий день.
4) Добавьте больше теплой, простой еды.
Супы, тушеные овощи, ферментированные продукты – все это помогает микрофлоре, которая играет ключевую роль в защите от инфекций.
5) Двигайтесь.
Йога, ходьба, домашние тренировки улучшают кровообращение и работу иммунных клеток.
6) Старайтесь уменьшить стресс.
Делайте перерывы на 5 минут, чтобы побыть в тишине, примите горячий душ, проведите вечер за книгой или за настольной игрой всей семьей.
7) Заботьтесь о кишечнике.
Именно там находится большая часть иммунных клеток. Поддержание здоровой микрофлоры – основа крепкой защиты!
Пусть эта зима будет для вас и вашей семьи спокойной, уютной и здоровой.
Поделитесь в комментариях, как вы поддерживаете иммунитет в зимний период?
1 минута
15 декабря