1839 подписчиков
Почему к вечеру живот начинает урчать и вздуваться❓
В большинстве случаев это не что-то опасное, а логичная реакция организма.
За день наш кишечник проделывает большую работу. Мы несколько раз едим, перекусываем, пьем кофе, нервничаем, спешим. К вечеру пищеварительная система просто устает, и ее работа становится более заметной. Например, появляется урчание, ощущение движения в животе, газы.
Плюс вечером мы чаще позволяем себе еду, которая сложнее для переваривания. Салаты, овощи, фрукты, молочные продукты как раз активно и бродят в кишечнике. Бактерии перерабатывают остатки пищи, образуются газы, и живот начинает реагировать.
Есть еще один важный момент — движение. После ужина мы обычно садимся или ложимся. А кишечнику для нормальной работы нужно движение. Когда активности мало, газы хуже отходят, и появляется вздутие.
И, конечно, стресс. Днем много напряжения, а вечером организм расслабляется и кишечник начинает чувствоваться сильнее. Даже обычные процессы могут восприниматься как дискомфорт.
Если это происходит время от времени, то это вариант нормы. Но если вздутие и урчание появляются каждый вечер, мешают спать, сопровождаются болью или ощущением тяжести, это повод разобраться глубже.
Что обычно помогает пациентам:
✔️ ужин за 2–3 часа до сна
✔️ более легкая еда вечером
✔️ медленный прием пищи
✔️ небольшая прогулка после ужина
✔️ меньше еды на фоне стресса
Сталкивались ли с таки ощущением вечерами?
👨⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог
1 минута
19 декабря